Crystal Nelson
Argymhellir bod pob plentyn a aned yn yr Almaen yn cymryd fitamin D bob dydd o leiaf tan ddiwedd blwyddyn gyntaf eu bywyd. Ond ar gyfer beth mae fitamin D yn bwysig? A oes angen tabledi ychwanegol ar blant? A beth sy'n digwydd gyda diffyg fitamin D mewn plant?
Mae hynny'n dweud y pediatregydd Dr. Nadine Hess:
Tan yn ddiweddar, credwyd bod fitamin D yn fitamin sy'n toddi mewn braster. Yn ôl astudiaethau diweddar, fodd bynnag, mae fitamin D yn hormon steroid fel y'i gelwir, yn union fel testosteron, er enghraifft. Er mwyn symlrwydd, fodd bynnag, byddaf yn cadw at yr enw - anghywir, ond adnabyddus - fitamin D. Mae'r fitamin hwn yn cael ei amsugno'n bennaf â bwyd yn ei ffurf anactif a'i drawsnewid yn ffurf weithredol, effeithiol yn y croen gan yr haul. pelydrau. Dim ond cyfran fach iawn o fitamin D sy'n cael ei hamlyncu yn y ffurf weithredol trwy fwyd. Mae gan bysgod brasterog, afu eidion, ac afocados, er enghraifft, gynnwys fitamin D uchel.
Beth mae angen fitamin D ar y corff?
Mae'n hysbys ers tro bod fitamin D yn dda ar gyfer metaboledd esgyrn ac yn sicrhau esgyrn a dannedd cryf. Yn y cyfamser, fodd bynnag, mae ymchwilwyr wedi darganfod bod y fitamin hefyd yn bwysig ar gyfer llawer o brosesau eraill yn y corff. Ymhlith pethau eraill, mae'n chwarae rhan yn y system imiwnedd. Os yw'r corff wedi'i gyflenwi'n ddigonol â fitamin D, mae'n z. B. yn llai agored i heintiau.
Sut mae diffyg fitamin D yn effeithio ar y corff?
Mae astudiaethau wedi dangos bod y rhai sy'n cynhyrchu rhy ychydig o fitamin D yn fwy agored i heintiau. Gall diffyg fitamin D hefyd (yn rhannol) fod yn gyfrifol am iselder. Mae gan gleifion â chlefydau coronaidd y galon fel y'u gelwir a lefelau fitamin D isel hyd yn oed risg uwch o ddioddef trawiad angheuol ar y galon.
Sut i osgoi diffyg fitamin D mewn plant?
Er y gall pelydrau'r haul actifadu fitamin D trwy ein croen, mae'r ymbelydredd UV-B fel y'i gelwir yng ngogledd a chanol Ewrop, yn enwedig yn ystod misoedd y gaeaf, yn rhy wan i sbarduno cyfaint cynhyrchu digon mawr yn y corff. Y canlyniad: mae pobl sy'n anaml yn treulio amser yn yr awyr agored yn arbennig yn dioddef o dangyflenwad o fitamin D. Mae diffyg fitamin D yn cael ei ganfod yn amlach ac yn amlach, yn enwedig ymhlith pobl ifanc y mae'n well ganddynt aros dan do yn lle mynd allan. Er mwyn atal diffyg fitamin D mewn plant a phobl ifanc, gall wneud synnwyr cymryd 1000-2000 IU (unedau rhyngwladol) o fitamin D ar ffurf tabledi bob dydd, o leiaf yn ystod misoedd y gaeaf. Os ydych yn amau diffyg fitamin D mewn plant neu chi'ch hun, gellir cadarnhau hyn yn hawdd trwy gymryd sampl gwaed gan y meddyg.
Beth yw diffyg fitamin D mewn plant?
Gall diffyg fitamin D mewn plant arwain at yr hyn a elwir yn osteomalacia, a elwir hefyd yn rickets. Mae hwn yn glefyd sy'n gysylltiedig ag anffurfiadau meddal, esgyrn ac esgyrn. Mae gan blant yn eu blwyddyn gyntaf o fywyd angen arbennig o uchel am fitamin D. Gan fod llaeth y fron yn cynnwys cymharol ychydig o fitamin D, argymhellir dos dyddiol o 500 IU o fitamin D ar gyfer blwyddyn gyntaf bywyd. Dylai plant a aned yn yr hydref neu'r gaeaf hyd yn oed roi'r gorau i'w gymryd bob dydd yn yr haf ar ôl eu pen-blwydd cyntaf.
Sut gall fy mhlentyn amsugno fitamin D?
Er mwyn cadw'r risg o ricedi mor isel â phosibl, mae pob baban a phlentyn ifanc bellach yn cael atchwanegiadau fitamin D fel rhagofal. Daw fitamin D mewn dwy ffurf: diferion a thabledi. Fodd bynnag, gan fod y dos yn y diferion wedi newid - yn wahanol i'r blaen - mae'n bwysig sicrhau mai dim ond un diferyn sy'n cael ei weinyddu bob dydd. Yn ogystal, gall y defnynnau amrywio o ran maint yn dibynnu ar dymheredd yr ystafell. Yn yr achos gwaethaf, maent wedyn yn cynnwys hyd yn oed mwy o fitamin D. Gall gorddos sylweddol gael canlyniadau iechyd difrifol, megis chwydu, dolur rhydd, cur pen, poen yn y cymalau, a methiant yr arennau. Mae tabledi, ar y llaw arall, yn ddiniwed oherwydd eu bod wedi'u safoni. Y ffordd hawsaf yw hydoddi'r dabled gyda rhywfaint o laeth y fron neu laeth fformiwla ar lwy a'i roi i'ch plentyn unwaith y dydd.
Sut i atal diffyg fitamin D mewn plant
Y ffordd orau o atal diffyg fitamin D mewn plant yw cael fitamin D pan fyddant allan yn yr awyr iach. Os yw'r plentyn yn symud y tu allan am hanner awr bob dydd, gall y corff lenwi digon o fitamin D a thrwy hynny atal diffyg. Ond fel y dywedais, oherwydd y diffyg amlygiad i'r haul yn aml, yn enwedig yn ystod misoedd y gaeaf, gall diffyg fitamin D mewn plant ddigwydd yn ein lledredau er gwaethaf bod yn yr awyr agored.
