Florentina Lewis
Mae angen fitamin A ar fitamin D er mwyn cael yr effaith orau bosibl. Mae cymryd fitamin A ar yr un pryd yn achosi i lefel fitamin D godi'n llawer uwch na chymryd fitamin D yn unig. Roedd y cyfuniad o'r ddau fitamin hefyd yn gallu lleihau'r lefelau llid yn sylweddol ar ôl strôc. Roedd adfywio'r ymennydd hefyd yn llawer gwell pan gymerwyd y ddau fitamin.
Fitamin D: Bio-argaeledd uwch trwy fitamin A
Mae'n hysbys ers tro mai gyda magnesiwm a fitamin K2 y cymerir fitamin D orau. Mae magnesiwm yn gwella effaith fitamin D - ac mae fitamin K2 yn sicrhau dosbarthiad cywir o galsiwm, sydd, diolch i fitamin D, yn gallu cael ei amsugno'n arbennig o dda o'r coluddyn.
Yn ogystal, dangoswyd, wrth gymryd fitamin D, y dylai rhywun hefyd feddwl am fitamin A. Gall wella bio-argaeledd fitamin D, yn ôl astudiaeth ar hap, rheoledig ac un dall o Awst 2020 (1). Archwiliodd effeithiau fitamin A a fitamin D mewn cleifion a oedd wedi cael strôc.
Ystyrir bod strôc yn faich mawr – nid yn unig i’r rhai yr effeithir arnynt ond hefyd i’r system gofal iechyd. Mae hyn yn aml yn arwain at niwed anwrthdroadwy i'r ymennydd, anableddau parhaol, a mesurau adsefydlu hirfaith.
Pam fitaminau ar gyfer strôc?
Mae pobl yn dal i chwilio am feddyginiaethau ac asiantau sy'n hybu adfywio ar ôl strôc ac sy'n cadw niwed i'r ymennydd i'r lleiafswm. Mae fitaminau a mwynau yn dod i mewn yn gynyddol.
Mae'r rhan fwyaf o strôc yn digwydd o ganlyniad i arteriosclerosis (dyddodion yn y pibellau gwaed / pibellau gwaed caled) neu'r thrombosis sy'n deillio o hynny. Mae diffyg cyflenwad o fitamin D a fitamin A yn cynyddu'r risg o arteriosclerosis ac felly hefyd o strôc. Mae'r canlynol yn berthnasol: po isaf yw'r lefelau fitamin A a fitamin D, y mwyaf yw'r risg o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd.
Ar y llaw arall, os ydych chi'n cael digon o fitamin A a fitamin D, gall y ddau fitamin arafu datblygiad arteriosclerosis diolch i'w heffeithiau gwrthlidiol a gwrthocsidiol.
Fitamin A mewn strôc
Mae fitamin A a'i metabolion yn ymwneud ag amddiffyn y rhwystr gwaed-ymennydd, a thrwy hynny leihau difrifoldeb y difrod a all ddeillio o strôc.
Mae derbynyddion fitamin A hefyd yn gweithio'n agos gyda derbynyddion eraill sy'n cael effaith niwro-amddiffynnol, megis. B. gyda'r derbynyddion fitamin D. Yn achos fitaminau A a D, mae derbynyddion yn strwythurau y tu mewn i'r gell. Mae'r fitaminau cyfatebol doc yma a thrwy hynny sbarduno eu heffeithiau penodol. Mae'r cydweithrediad bellach yn edrych fel bod derbynyddion fitamin A sy'n cael eu hysgogi gan ddigon o fitamin A yn hyrwyddo gweithgaredd derbynyddion fitamin D ac i'r gwrthwyneb.
Fitamin D mewn strôc
Dangosodd astudiaeth yn 2015 o 818 o gleifion fod y rhai â lefelau uwch o fitamin D wedi goroesi eu strôc yn well na’r rhai â lefelau fitamin D is. Felly gellir defnyddio lefelau fitamin D nid yn unig fel marciwr ar gyfer risg clefyd cardiofasgwlaidd a marwolaethau ond hefyd ar gyfer goroesi strôc.
Yn 2017, fe wnaethom adrodd ar astudiaeth (Fitamin D Atgyweirio Llestri Gwaed ar unwaith) lle roedd cyfranogwyr a oedd eisoes yn dangos arwyddion o rydwelïau caled yn cymryd 4,000 IU o fitamin D bob dydd. Ar ôl 4 mis roedd caledu'r rhydwelïau wedi cilio. Mae'r erthygl gysylltiedig yn disgrifio sawl mecanwaith y mae'r fitamin yn ei ddefnyddio i amddiffyn y rhydwelïau.
Astudiaeth: Sut mae fitamin A a fitamin D yn atgyfnerthu ei gilydd
Yn yr astudiaeth o fis Awst 2020 y soniwyd amdani ar y dechrau, cymerodd 120 o gleifion strôc ran. Roeddent i gyd wedi dioddef strôc isgemig acíwt a chawsant ddiagnosis o fewn 3 diwrnod. Cawsant eu trin â meddyginiaeth strôc safonol a chawsant therapi corfforol.
Mae strôc isgemig yn digwydd o ganlyniad i arteriosclerosis neu thrombosis, hy oherwydd pibell waed wedi'i rhwystro ac nid - fel yn achos strôc hemorrhagic - oherwydd hemorrhage yr ymennydd. Mae'r rhan fwyaf o strôc yn isgemia eu natur.
A yw Fitaminau'n Helpu Gydag Ailsefydlu Strôc?
Er mwyn darganfod a yw fitaminau A a D yn gweithio mewn adferiad strôc a sut, rhannwyd y cyfranogwyr yn yr astudiaeth hon yn 4 grŵp:
- Derbyniodd y grŵp fitamin A 50,000 IU (= 15 mg) o fitamin A unwaith yr wythnos (sy'n cyfateb i 90 mg o beta caroten)
- Derbyniodd y grŵp fitamin D 50,000 IU (= 1250 µg) o fitamin D3 unwaith yr wythnos
- Derbyniodd y grŵp cyfun 50,000 IU yr un o fitamin A a fitamin D3 unwaith yr wythnos
- Derbyniodd y grŵp plasebo baratoad plasebo unwaith yr wythnos
Cymerwyd pob meddyginiaeth am 12 wythnos. Ar ddechrau'r astudiaeth - hy ar adeg y diagnosis strôc a chyn i'r fitaminau gael eu cymryd - canfuwyd lefel fitamin D annigonol ym mhob claf (20.75 ng/ml ar gyfartaledd). Roedd lefel gyfartalog fitamin A, ar y llaw arall, yn normal (422.9 μg/l).
Ar ôl tri mis, cafwyd y canlyniadau canlynol:
Mae fitamin D yn hyrwyddo amsugno fitamin A
Yn y grŵp fitamin A ac yn y grŵp cyfun, roedd lefel fitamin A wedi cynyddu. Ni wnaeth y ddau grŵp arall (ni chymerasant y fitamin ychwaith).
Yn y grŵp cyfun, roedd lefel fitamin A wedi codi'n sylweddol fwy nag yn y grŵp fitamin A, sy'n awgrymu bod fitamin D yn hyrwyddo amsugno fitamin A.
Yn y grŵp fitamin A, cododd y lefel o 476 i 498 µg/l, ac yn y grŵp cyfun o 462 i 511 µg/l.
Mae fitamin A yn hyrwyddo amsugno fitamin D
Yn y grŵp fitamin D ac yn y grŵp cyfun, roedd lefel fitamin D wedi cynyddu'n sylweddol. Yn y ddau grŵp arall, roedd wedi gostwng ychydig.
Cynyddodd lefelau fitamin D 12 y cant dros 12 wythnos pan gymerwyd fitamin D ar ei ben ei hun, tra cynyddodd 30 y cant pan gymerwyd y ddau fitamin gyda'i gilydd. Felly mae fitamin D nid yn unig yn hyrwyddo amsugno fitamin D. Mae hefyd y ffordd arall: mae fitamin A hefyd yn hyrwyddo amsugno fitamin D
Mae cyfuniad fitamin orau yn lleihau lefelau llid
Mae arteriosclerosis bob amser yn cyd-fynd â phrosesau llidiol cronig, y gellir eu pennu gan lefelau cynyddol o'r sylweddau cennad pro-llidiol. Negesydd llidiol yw Interleukin-1β (IL-1β) a ddefnyddir fel marciwr ar gyfer arteriosclerosis. Po uchaf yw'r gwerth IL-1β, y mwyaf amlwg yw'r arteriosclerosis a'r uchaf yw'r risg o strôc.
Ni ellir canfod y negesydd llidiol interleukin-1 (IL-1) mewn ymennydd iach; dim ond os oes niwed i'r ymennydd oherwydd salwch (ee strôc). Mae fitamin D yn un o'r maetholion hynny sy'n chwarae rhan bwysig mewn strôc oherwydd bod y fitamin yn dad-reoleiddio llid, ee am ei ddylanwad ar interleukin.
Yn yr astudiaeth uchod, dim ond yn y grŵp fitamin D ac yn y grŵp cyfunol y gostyngodd lefel IL-1β. Yn y grŵp fitamin D, gostyngodd o 0.3 i 0.27 pg / ml, yn y grŵp cyfun gostyngodd yn fwy arwyddocaol, sef o 0.49 i 0.21 pg / ml.
Yn y grŵp fitamin A, ar y llaw arall, cododd ychydig o 0.47 i 0.49 pg / ml. Yn y grŵp plasebo, cynyddodd yn sylweddol o 0.43 i 0.79 pg/ml.
Felly mae'n ymddangos bod fitamin A yn amlwg yn cefnogi effaith gwrthlidiol fitamin D yma, er nad oedd ganddo unrhyw effaith gyfatebol ar ei ben ei hun.
Cyfuniad Fitamin: Adferiad Strôc Gorau
Gellir defnyddio Graddfa Strôc y Sefydliad Cenedlaethol dros Iechyd (NIHSS) i asesu pa mor ddifrifol yw strôc. Mae'r raddfa hon yn cynnwys 5 lefel:
- 0 dim symptomau strôc
- 1-4 mân symptomau
- 5-15 o symptomau cymedrol
- 16-20 o symptomau cymedrol i ddifrifol
- 21 - 42 o symptomau cryf
Yn yr astudiaeth bresennol, y sgôr NIHSS ddisgynnodd fwyaf yn y grŵp cyfun, gan ddangos mai rhoi'r ddau fitamin yn ystod strôc yw'r ffordd orau o weithredu a'i fod yn cael yr effaith orau. Roedd y canlyniadau manwl fel a ganlyn:
- Fitamin A: Mae gwerth NIHSS yn gostwng o 12.1 i 10.3
- Fitamin D: Mae gwerth NIHSS yn gostwng o 13.2 i 10.4
- Fitamin A a D: Mae gwerth NIHSS yn gostwng o 13.25 i 6
- Placebo: sgôr NIHSS yn disgyn o 13.15 i 11.75
Dim ond gyda fitamin A y mae fitamin D yn gweithio'n optimaidd
Ymddengys mai dim ond ym mhresenoldeb fitamin A y bydd yr effaith fitamin D orau yn bosibl. Mae gwyddonwyr yn ysgrifennu:
Mae cyfuniad o fitaminau A a D yn lleihau arteriosclerosis
Gan fod IL-1β yn cael ei ystyried yn farciwr ar gyfer datblygiad arteriosclerosis a bod y gwerth hwn wedi disgyn yn yr astudiaeth bresennol, mae'r ymchwilwyr yn ysgrifennu: "Mae ein canlyniadau'n dangos bod rhoi fitamin D a fitamin A ar yr un pryd yn synergyddol (atgyfnerthu ar y cyd) yn lleihau arteriosclerosis ac yn amddiffyn y clefyd. waliau fasgwlaidd trwy atal straen ocsideiddiol a llid. Felly, mae gweinyddu'r ddau fitamin ar y cyd yn ddull addawol o drin ac atal arteriosclerosis."
Casgliad: Mae'n well cymryd fitamin D gyda fitamin A
O gymharu â goroeswyr strôc sydd ond yn derbyn y therapi cyffuriau arferol a therapi corfforol, mae goroeswyr strôc sydd hefyd yn derbyn fitaminau A a D yn gwella'n llawer gwell.
Nid yw'r dosau uchel o fitamin A a grybwyllir uchod yn angenrheidiol ar gyfer atal neu ar gyfer cyflenwad dyddiol o fitamin D. Mae'r dos dyddiol arferol o fitamin A o 1 mg yn ddigonol.
Yn ein hawgrymiadau ar gyfer optimeiddio eich cyflenwad fitamin D, fe welwch yr holl wybodaeth sydd ei hangen arnoch i osgoi gwneud camgymeriadau wrth gymryd fitamin D.
A yw Fitaminau'n Ddigon ar gyfer Atal Strôc?
Wrth gwrs, ni all cymryd fitaminau yn unig sicrhau bod strôc yn cael ei atal neu y gellir goresgyn strôc sydd wedi digwydd yn hawdd. Mae llawer o ffactorau eraill yn dylanwadu ar y risg o arteriosclerosis a strôc yn ogystal â'r cwrs adsefydlu ar ôl strôc, ee B. y cyfansoddiad cyffredinol, maeth, hyfforddiant corfforol, ac ati. Meddyliwch yn gyfannol bob amser ac integreiddio cymaint o fesurau amddiffynnol â'ch cysyniad atal neu therapi ag y bo modd.
Gan y dywedir dro ar ôl tro na ddylai ysmygwyr gymryd beta-caroten oherwydd y gallai gynyddu eu risg o ganser yr ysgyfaint, hoffem achub ar y cyfle hwn i ddychwelyd at ein herthygl A yw beta-caroten yn achosi canser yr ysgyfaint? nodi bod ysmygu yn unig yn ffactor risg sylweddol ar gyfer strôc a chlefydau cardiofasgwlaidd eraill. Felly os ydych chi'n ysmygu, eich tasg gyntaf a phwysicaf yw rhoi'r gorau i ysmygu. Yma fe welwch ffyrdd cyfannol allan o ddibyniaeth.
Allwch chi gael fitamin A o fwyd?
Nid yw bwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion yn cynnwys fitamin A ond maent yn cynnwys beta-caroten rhagflaenydd fitamin A. O hyn, gall yr organeb gynhyrchu faint o fitamin A sydd ei angen arno ei hun felly nid yw gorddos o fitamin A yn bosibl yn yr achos hwn (mae gyda bwydydd anifeiliaid).
Fodd bynnag, rhaid amlyncu digon o beta-caroten, gan fod angen tua 6 i 12 mg o beta-caroten ar gyfer 1 mg o fitamin A, hy 6 i 12 gwaith y swm.
Mae beta-caroten i'w gael yn arbennig mewn llysiau gwyrdd tywyll ac oren (pwmpen, cêl, sbigoglys, letys cig oen, pupurau coch, bresych savoy, a moron). Mae 100 g o foron, sydd ymhlith y ffynonellau gorau o beta-caroten, yn cynnwys tua 8 mg o beta-caroten. Fodd bynnag, mae bio-argaeledd beta-caroten o foron (a llysiau eraill) yn amrywio'n fawr. Gall fod cyn lleied â 3 y cant, ond gyda'r paratoad cywir, gall hefyd godi i 45 y cant. Darllenwch ein herthygl am foron ar sut i baratoi'r llysieuyn yn iawn.
