Micah Stanley
Gall waliau pibellau gwaed galedu ac yna achosi risg o glefyd cardiofasgwlaidd sy'n bygwth bywyd. Gall fitamin D lacio'r caledu a thrwsio pibellau gwaed o fewn ychydig wythnosau.
Mae fitamin D yn amddiffyn pibellau gwaed
Mae'n hysbys mai clefydau cardiofasgwlaidd yw'r achos marwolaeth mwyaf cyffredin mewn gwledydd diwydiannol - ac mae diffyg fitamin D yn arbennig o gyffredin yno. Mae'r cysylltiad rhwng diffyg fitamin D a risg cardiofasgwlaidd wedi bod yn ddiamau ers tro. Oherwydd bod astudiaethau'n dangos nifer o fecanweithiau y gall fitamin D eu defnyddio i amddiffyn y system gardiofasgwlaidd rhag clefydau.
- Er enghraifft, mae fitamin D yn rheoleiddio'r system renin-angiotensin-aldosterone, fel y'i gelwir, sy'n dod yn orweithgar yn achos diffyg fitamin D ac yn culhau'r pibellau gwaed, a all gyfrannu at galedu.
- Mae fitamin D hefyd yn atal mudo celloedd cyhyrau llyfn i wal fewnol y bibell waed, actifadu macroffagau, a chalcheiddio waliau'r pibellau gwaed. Byddai'r holl brosesau hyn fel arall yn tewhau ac yn caledu waliau'r pibellau gwaed, yn dinistrio eu hyblygrwydd, yn arwain at arteriosclerosis ac yn y pen draw yn arwain at drawiad ar y galon neu strôc.
- Rydym hefyd eisoes wedi egluro yma (fitamin D ar gyfer y galon) bod clefydau cardiofasgwlaidd yn datblygu o ganlyniad i lid cronig yn y pibellau gwaed. Yn ogystal â maethiad gwael, mae'n ddiffyg fitamin D a all arwain at y llidiau hyn, oherwydd mae fitamin D yn amddiffyn rhag llid.
- Gan fod fitamin D hefyd yn helpu i reoleiddio lefelau colesterol, mae fitamin yn bwysig ar gyfer atal clefydau cardiofasgwlaidd mewn sawl ffordd.
Mae caledu waliau pibellau gwaed yn lleihau ar ôl dim ond 4 mis
Mewn astudiaeth gan Brifysgol Augusta yn Georgia/UDA, cafodd 70 o fenywod, pob un ohonynt eisoes yn dioddef o wahanol raddau o bibellau gwaed caled, ddosau gwahanol o fitamin D am 4 mis. Hon oedd yr astudiaeth ar hap gyntaf o'i bath. Canfu y gall ychwanegiad fitamin D wella caledu pibellau gwaed mewn modd sy'n dibynnu ar ddos.
Cyflawnodd y cyfranogwyr hynny a dderbyniodd y dos uchaf (4,000 IU) y canlyniadau gorau, awdur yr astudiaeth Dr Anas Raed. Mae'n ddiddorol ei fod bum gwaith y swm a argymhellir yn swyddogol (800 IU). Mae'n debyg bod yr awdurdodau iechyd yn rhybuddio yn erbyn dosau a fyddai mewn gwirionedd yn ddefnyddiol ac yn iachâd.
Gan gymryd 4,000 IU y dydd, profodd cyfranogwyr leihad o 10.4 y cant yng nghaledu'r rhydwelïau mewn dim ond 4 mis.
“Mae gennym leihad sylweddol a chyflym o ran caledu’r rhydwelïau yma,” meddai Raed.
Mae'r dos o fitamin D a argymhellir yn swyddogol yn caledu pibellau gwaed ymhellach
Ychydig o effaith a gafodd 2,000 IU o fitamin D - yn dal yn fwy na'r hyn a argymhellir yn swyddogol. Gostyngodd caledu'r rhydwelïau 2 y cant yn unig. Ar 600 IU (fel y cynghorwyd gan awdurdodau iechyd America) roedd hyd yn oed ychydig o waethygu yn sefyllfa'r pibellau gwaed. Yn y grŵp rheoli, nad oedd yn cymryd unrhyw fitamin D o gwbl, cynyddodd y broblem 2.3 y cant.
Eisoes yn 2015, cyhoeddodd Dr Dong astudiaeth a oedd eisoes wedi dangos bod dos o 4,000 IU o fitamin D yn gallu cywiro diffyg fitamin D yn sylweddol well ac yn gyflymach na 2,000 IU. Yn ogystal, cafodd y dos uwch effaith fwy buddiol ar iechyd esgyrn.
Fitamin D ar gyfer y pibellau gwaed
Mae Dr Dong, arbenigwr ar fitamin D, yn cynghori treulio o leiaf 15 munud yn yr haul bob dydd, rhwng 10 am a 2 pm wrth gwrs mae'n rhaid osgoi llosg haul. Yn ôl Dong, yr haul yw'r ffynhonnell orau o fitamin D sydd yno. Gan fod llawer o bobl mewn swyddfeydd neu adeiladau eraill ar yr adeg dan sylw, mae atchwanegiadau fitamin D yn ddewis rhad a diogel i gadw pibellau gwaed yn iach.
Gellir dosio fitamin D yn arbennig o hawdd ac yn hyblyg os cymerwch ef ar ffurf diferion, ee B. fitamin D3 yn disgyn o natur effeithiol. Dim ond 1 diferyn sy'n darparu 1,000 IU.
