Zucchini ac Omelette Tomato

by John Myers Awst 21, 2021, 4:45 ypdiweddaru Ionawr 5, 2022, 6: 06 pm

5 o 7 pleidleisiau

Cyfanswm Amser 20

Cwrs Cinio

Cuisine Ewropeaidd

Gwasanaethu pobl

Calorïau 226 kcal

Cynnwys show

Cynhwysion

1 bach Zucchini gwyrdd
5 Tomatos ceirios
1 llwy fwrdd Perlysiau de Provence
Halen
2 Wyau
1 llwy fwrdd Olew bras

Cyfarwyddiadau

Golchwch y zucchini, torrwch waelod y blodyn, hanerwch ar ei hyd a'i dorri'n dafelli. Golchwch a chwarteru'r tomatos.
Ffriwch y zucchini yn yr olew, ychwanegwch y tomatos, brwysio'n fyr a sesnwch gyda'r perlysiau a'r halen.
Curwch yr wyau, chwisgwch ac arllwyswch y llysiau drosto. Gyda'r caead ar gau, gadewch iddo osod ar dymheredd canolig.
Mae bara ffermwr (bwyteais fara protein ag ef) yn gwneud cinio blasus.

Rysáit Pin Argraffu Rysáit

Maeth

Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 226kcalCarbohydradau: 0.6gProtein: 0.4gBraster: 25.1g

Ysgrifenwyd gan John Myers

Cogydd Proffesiynol gyda 25 mlynedd o brofiad diwydiant ar y lefelau uchaf. Perchennog bwyty. Cyfarwyddwr Diod gyda phrofiad o greu rhaglenni coctels o safon fyd-eang a gydnabyddir yn genedlaethol. Awdur bwyd gyda llais a safbwynt nodedig sy'n cael ei yrru gan Gogydd.