Bella Adams
Ingen forsagelse, ingen begrænsninger - og alligevel er det meningen, at du skal kunne tabe dig succesfuldt og bæredygtigt med omvendt slankekure. Hvad ligger bag dette koncept?
Ændre intet ved, hvad du spiser - og stadig tabe dig? Det lyder for godt til at være sandt, men det er konceptet bag omvendt slankekure.
Det burde være muligt at tabe sig omkring et kilo om ugen med en simpel ændring. Stjerner som Kim Kardashian sværger angiveligt allerede til det.
Begrebet omvendt slankekure refererer i øvrigt til to forskellige tilgange. Mens den ene, som er emnet for denne artikel, går ud på at ændre de klassiske måltider, er den anden idéen om at spise mere, mens man taber sig ved langsomt at vænne stofskiftet til et højere energiindtag.
Hvordan omvendt slankekure virker ifølge Tricia Cunningham
Det er faktisk ret simpelt at forklare omvendt slankekure: Alt er omvendt.
Til morgenmad er der kød eller fisk – alt hvad der normalt ville stå på bordet til aftensmad. Så om aftenen serveres i stedet havregryn, fuldkornsbrød eller røræg.
Denne vending tager størstedelen af de daglige kalorier allerede om morgenen til sig selv. Således har man mere tid til at forbrænde de optagne kalorier igen, stress-fans af metoden.
Den nærende måde er at bringe stofskiftet derfor særligt godt i forløbet.
The Diät blev kendt af den amerikanske amerikaner Tricia Cunningham. Hun tabte sig 78 kilo inden for ni måneder og skrev sin succeshistorie ned med ernæringsekspert Heidi Skolnik i bogen 'Den omvendte slankekur'.
Her er, hvad du skal være opmærksom på, når du slanker omvendt.
Hvor fantastisk det end lyder – og så meget som tilhængere af omvendt slankekure proklamerer deres succeser på sociale medier – så virker denne diæt heller ikke uden en mere generel livsstilsændring.
For eksempel bør der indtages så få industrielt forarbejdede fødevarer som muligt; i stedet er det vigtigt at spise med omtanke.
Derudover er sukkerholdige læskedrikke, alkohol og ekstremt salte ting tabu under Diäten, understreger bogens forfattere.
Desuden kommer træning og sport muligvis ikke for kort. Hvis du vil tabe dig sundt og på længere sigt, bør du sørge for at få nok motion.
Konklusion på omvendt slankekure
For hvem giver omvendt slankekur mening? Har kosten nogen farer? Ernæringsekspert Andra Schmidt vurderer omvendt slankekure som følger:
“Omvendt slankekure anbefales specifikt til folk, der har haft et hårdt kalorieunderskud over en længere periode – for eksempel blev der kun indtaget 1200 kalorier dagligt, selvom den samlede stofskifte er 2300. Med dette underskud er stofskiftet bestemt blevet langsommere. .
For at undgå en yoyo-effekt anbefales omvendt slankekure fra tid til anden – men med fokus på at indtage flere kalorier trin for trin, indtil det optimale totale stofskifte er nået.
Det tilrådes altid at sørge for at spise en naturlig kost uden færdigretter, sukkerholdige fødevarer og alkohol. Herved undgår man at aktivere gamle fedtceller og bygge dem op igen. Derudover vænnes stofskiftet langsomt til det højere energiindtag og forbedres.
Om det er absolut nødvendigt at starte dagen med kød og fisk er op til hver enkelt. I princippet afhænger det af, hvordan de tre makronæringsstoffer kulhydrater, proteiner og sunde fedtstoffer fordeler sig, og om det grundlæggende og samlede stofskifte opretholdes. Under alle omstændigheder holder proteiner og fedtstoffer dig mæt længere, holder blodsukkerniveauet konstant og fremmer muskeldefinitionen på samme tid."
