in

Kinesiske kyllingenuggets med grøntsagsris

5 fra 7 stemmer
Kursus Middag
madlavning europæisk
portioner 2 mennesker
Kalorier 15 kcal

Ingredienser
 

Kinesiske kyllingenuggets: (til 4 personer!)

  • 550 g Kyllingebrystfileter
  • 1 spsk Sojabønne olie
  • 1 spsk Sød sojasovs
  • 1 spsk Let sojasovs
  • 1 spsk Flydende skat
  • 1 spsk Tomat ketchup
  • 1 tsk Citronsaft
  • 1 spsk Sød chilisauce
  • 1 Tørret rød chilipeber
  • 2 store klemmer Groft havsalt fra møllen
  • 2 store klemmer Farverig peber fra møllen

Grøntsagsris:

  • 50 g Basmati ris
  • 0,5 tsk Salt
  • 50 g rød peber
  • 50 g Gul peber
  • 50 g Unge ærter frosne
  • 1 tsk Mildt karrypulver
  • 1 tsk Kyllingebouillon med det samme

Tjene:

  • 2 stilk Persille til pynt

Instruktioner
 

Kinesiske kyllingenuggets: (til 4 personer!)

  • Vask kyllingebrystfileterne, skåret i tern (5 - 2 cm) og drys med sojaolie (1 spsk), sød sojasauce (1 spsk), let sojasauce (1 spsk), flydende honning (2 spsk) to-mate ketchup (1 spsk), citronsaft (1 tsk), sød chilisauce (1 spsk) og 1 tørret chilipeber (hakket i en morter), groft havsalt fra møllen (2 store knivspidser) og farvet peber fra møllen ( 2 store knivspidser), hvis det er muligt, mariner du i 2 timer. Jo længere kyllingeterningerne marinerer, jo mere krydret smager de. Jeg marinerede dem natten over. Du kan nemt tilberede disse kyllingenuggets i store mængder. Forvarm ovnen til 225°C, læg de marinerede kyllingebrystfilettern på en bageplade beklædt med bagepapir og bag på midterste rille i ca. 20-25 minutter, indtil de er sprøde. Eventuelt de sidste 2 - 3 minutter med grillfunktion.

Grøntsagsris:

  • Tilsæt en lille gryde med vand (125 ml), salt (½ tsk) og risene (50 g), bring det i kog, luk med låg og kog på laveste niveau i ca. 20 minutter. Rens, vask og hak den røde + gule peberfrugt fint. Bland paprika i tern og frosne ærter i de kogte ris, smag til med mildt karrypulver (1 tsk) og instant kyllingebouillon (1 tsk). Varm alt op kort under konstant omrøring.

Tjene:

  • Pres grøntsagsrisene i en kop og vend dem på tallerkenen, læg kyllingenuggets rundt om og server pyntet med persille.

Ernæring

Betjener: 100gKalorier: 15kcalKulhydrater: 1.1gProtein: 1.7gFed: 0.4g
Avatar billede

Skrevet af John Myers

Professionel kok med 25 års brancheerfaring på højeste niveau. Restaurant ejer. Drikkevaredirektør med erfaring med at skabe nationalt anerkendte cocktailprogrammer i verdensklasse. Madskribent med en markant Kokkedrevet stemme og synsvinkel.

Giv en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Bedøm denne opskrift




Salat À La Harry Potter

Gourmetfilet på salatbed