Indhold
show
Ingredienser
- 350 g Speltmel type 630
- 1 tsk Salt
- 1 tsk Sukker
- 7 g Tørgær
- 5 spsk Rapsolie
- 1 størrelse Fennikelløg med grøn
- 1 mellemstørrelse Æble rød
- 4 stykke Røde løg
- 0,5 flok Hakket persille
- 200 g Creme fraiche med krydderurter
- 1 tsk Sennep
- 1 tsk Karvefrø
- Salt og peber
Instruktioner
- Til gærdejen: bland mel, salt og sukker i en skål. Lav en brønd, tilsæt gær og bland med lunkent vand (200 ml). Tilsæt 3 spsk rapsolie og ælt det hele til en jævn dej. Form til en kugle og dæk til og lad hæve et lunt sted i 30 minutter.
- I mellemtiden vaskes og renses fennikelen, læg det grønne til side. Halver fennikelløget, skær stilken ud i en kileform. Skær fennikelhalvdelene i tynde skiver. Pil løgene og skær dem i tynde ringe. Vask, kvart og udkern æblet og skær det i tynde skiver.
- Varm den resterende rapsolie (2 spsk) op på en pande, steg fennikel og løg heri og vend af og til. Efter 5 minutter tilsættes æbleskiverne, sauter dem kort. Smag til med salt og peber. Stil blandingen til side, lad den køle lidt af. Bland persillen i.
- Ælt dejen igen, rul ud på en meldrysset overflade til størrelse som en bakke. Beklæd bagepladen med bagepapir. Bland cremefraiche med sennep. Fordel 100 g på dejen. Fordel grøntsagsblandingen ovenpå og drys med den resterende creme fraiche (100 g). Drys med kommenfrø og lad hæve i yderligere 10 minutter.
- Forvarm ovnen til 220 grader (varmluftovn 200 grader). Bag kagen på nederste rille i cirka 20-25 minutter. Tag ud af ovnen og server pyntet med fennikelgrønt.
Ernæring
Betjener: 100gKalorier: 247kcalKulhydrater: 27.9gProtein: 4.9gFed: 12.9g