Sådan undgår du overspisning i ferien

For at sikre, at din nytårsaften ikke bliver til et overfald på nærliggende apoteker, skal du følge nogle enkle regler under festen:

• Spis flere grønne grøntsager - fibrene i sammensætningen vil skabe en følelse af fylde og vil ikke tillade dig at miste kontrollen over dig selv;
• kombiner produkterne korrekt - kombiner ikke kød med brød og æg med kartofler og ost;
• tag enzymer, før du sætter dig ned for at spise;
• drik et glas vand med en citron en halv time før et måltid, og prøv ikke at drikke det, mens du spiser;
• spis ikke fede måltider, der tager lang tid at fordøje, ellers skal din mave lide i 1 til 3 dage;
• udelukke mejeriprodukter fra din feriediæt;
• Prøv at undgå dessert, især på basis af smørcreme.

Det vil ikke være overflødigt og efter ferien om morgenen tage en løbetur eller i det mindste dyrke motion, og så gå udenfor. En udmattet festkrop har brug for ilt og bevægelse.

Hvad du kan spise, når du bliver forgiftet, og hvordan du kan hjælpe dig selv

Hvis du trods alt ikke kan klare det overvældende ønske om at prøve absolut alt, hvad der var på feriebordet.

Hvis du ikke har det godt om morgenen, bør du forstå, om du vil spise eller ej. Hvis ikke, kan du gøre det med masser af væske og sørge for rigeligt at drikke. Hvis sulten stadig mærkes, vil diæten komme til undsætning:

• bananer;
• ris;
• æbler;
• ristet brød.

Din kost i 3 dage vil kun bestå af disse produkter. Spis for ikke at føle kvalme, men også for at blive mæt. I slutningen af ​​denne periode kan du spise kogte æg, frisk frugt, dampede grøntsager og hvidt kød lidt ad gangen.