in

Kinesisk kålwok med sesam og ris

5 fra 6 stemmer
Kursus Middag
madlavning europæisk
portioner 4 mennesker
Kalorier 149 kcal

Ingredienser
 

Kogning af ris:

  • 200 g Basmati ris
  • 1 tsk Salt
  • 400 ml Vand

Kinesisk kål wok med sesam:

  • 600 g kinakål
  • 400 g Kalkun mini bøffer
  • 200 g Sojabønnespirer
  • 1 Stort løg ca. 100 g
  • 2 Hvidløgsfed
  • 0,5 Rød chili peber
  • 2 spsk sesamfrø
  • 2 spsk Olie
  • 400 ml Kyllingebouillon (2 teskefulde instant)
  • 2 spsk Sød sojasovs
  • 2 spsk Mørk sojasovs
  • 2 spsk Let sojasovs
  • 2 store klemmer Farverig peber fra møllen
  • 1 spsk Tapioca stivelse

Tjene:

  • Korianderblade eller basilikum til pynt

Instruktioner
 

Kogning af ris:

  • Kog basmatiris (200 g) i saltvand (400 ml / 1 tsk salt) i cirka 20 minutter. Se min opskrift Cooking Rice: Cooking Rice

Kinesisk kål wok med sesam:

  • Rens kålen, del bladene og skær dem i diamanter. Vask kalkun-minibøffer, dup dem tørre med køkkenpapir og skær dem i strimler. Vask sojafrøplanterne, dræn dem godt og læs dem evt. Pil løget og skær det i tern. Skræl og snit hvidløgsfed i tern. Rens, vask og skær chilipeberen fint. Rist sesamfrøene i en lille pande uden olie. Advarsel: kan hurtigt brænde! Opvarm olien (2 spsk) i wokken, steg kalkunstrimlerne kraftigt / rør og skub dem til kanten af ​​wokken. Den ene efter den anden tilsættes grøntsagerne (løgbåde, hvidløgsfed i tern, chilipeber i tern, kinakål og bønnespirer) og det hele røres. Afglasér / hæld kyllingebouillonen i (400 ml / 2 tsk instant), smag til med sød sojasauce (2 spsk), mørk sojasauce (2 spsk), lys sojasauce 2 spsk) og farvet peber fra møllen (2 store knivspidser). ) og krydr det hele i ca. Lad simre i 4 - 5 minutter. Bland tapiokastivelsen (1 spsk) i lidt koldt vand, rør det i wokken, bring det i kog og så snart væsken tykner tages wokken af ​​komfuret. Drys til sidst med de ristede sesamfrø.

Tjene:

  • Portioner ris på tallerkenerne med en kop, som du skyller i koldt vand på forhånd, tilsæt kinakålswok med sesamfrø og pynt med basilikum.

Ernæring

Betjener: 100gKalorier: 149kcalKulhydrater: 7gProtein: 1.5gFed: 12.9g
Avatar billede

Skrevet af John Myers

Professionel kok med 25 års brancheerfaring på højeste niveau. Restaurant ejer. Drikkevaredirektør med erfaring med at skabe nationalt anerkendte cocktailprogrammer i verdensklasse. Madskribent med en markant Kokkedrevet stemme og synsvinkel.

Giv en kommentar

Avatar billede

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Bedøm denne opskrift




Tjekkisk kartoffelsuppe efter Ivanka

Oksefilet med løg, svampe og spaghetti