Tabe sig uden slankekure

Som vi alle ved, er en af ​​hovedkilderne til vægtøgning, hvad vi spiser, hvornår vi spiser det, og hvor meget vi spiser. Regelmæssig manglende overholdelse af en ordentlig og sund kost vil uundgåeligt føre til vægtøgning.

Og hvis du planlægger at tabe dig, så prøv at gøre det uden diæt. Du kan ikke tabe dig på diæter alene.

Vægten vender snart tilbage. Begynd at spise rigtigt.

Selvfølgelig har vi dannet os en vane med at spise "hvad og når vi vil" i mange år. Og overgangen til ordentlig ernæring vil være ret ubehagelig i starten.

Drikkevarer har også kalorier!

Det er naivt at tro, at almindelig sort kaffe og kaffe med fløde for eksempel har samme effekt på din figur. Drikkevarer har også kalorier, og det gør de! Du kan se på bagsiden af ​​etiketten, på kaloriebordet og lære en masse om dine yndlings lattes, frappes og cappuccinoer.

Derfor bør du altid huske på kalorieindholdet i drikkevarer; at tabe sig uden slankekure og skade dit helbred, bør du kontrollere forbruget af kalorierige drikkevarer på samme måde som madforbrug.

Slip af med "ballasten"!

"At tabe sig uden slankekure" og "tabe sig ved at fortsætte med at spise alt i træk i en hvilken som helst mængde" er lidt forskellige ting. Især hvis nogle af madvarerne i dit "alt på stribe" ikke giver nogen fordel for kroppen.

Sød sodavand, chips, kiks, popcorn, kulsyreholdige alkoholiske cocktails af mystisk oprindelse, tyggebolsjer, der minder om gummi i konsistensen... Kort sagt alle de produkter, hvis "sammensætning" aldrig bør læses, før du er færdig med dem.

På helligdage eller særlige lejligheder kan du selvfølgelig forkæle dig med alt, hvad du vil. Men det er bedre at udelukke sådan "junkfood" fra din daglige menu, især hvis du planlægger at tabe dig uden at skade dit helbred og uden slankekure eller megen indsats.

Det mest interessante vil blive bemærket efter et stykke tid.

Når først åbenlyst kunstige og skadelige fødevarer er elimineret fra kosten eller erstattet med sunde modparter, vil det på et tidspunkt blive klart, at du ikke vil have "skrammel" længere. Og så, selv på helligdage, vil du foretrække ikke kun velsmagende, men også sunde fødevarer.

Magiske appetitvækkere

Vi taler ikke om nogen snacks, men primært om grøntsagsskiver eller salater uden mayonnaise. Hvis du virkelig ønsker at tabe dig, så prøv at blive forelsket i disse retter: kærlighed til dem vil hjælpe dig med at nå dit elskede mål.

Det er i øvrigt en god måde at undgå overspisning på – spis en grøntsagssalat eller en anden kaloriefattig snack helt i begyndelsen af ​​dit måltid. Din mave vil være fyldt med mad med lavt kalorieindhold, du vil føle dig mæt, og som et resultat vil du spise mindre gennem hele måltidet.

Hvis du for eksempel kun kan lide salater klædt med mayonnaise på en restaurantmenu, skal du bare bede om slet ingen dressing eller om citronsaft eller eddike. Med tiden vil du vænne dig til denne salatdressing, og det vil virke mærkeligt, at du plejede at elske salater med mayonnaise så højt.

Lær at håndtere saucer!

Alle ernæringseksperter siger med én stemme: opgiv saucer, opgiv saucer... Nå, hvordan kan du opgive dem, hvis kød uden dressing minder om gummi, og fisk ligner sumpmudder?

Løsningen på problemet er enkel: Kog saucer, men i stedet for generøst at hælde dem over selve retten, skal du stille en lille gryde ved siden af ​​din tallerken. Og mens du spiser, dypper du din gaffel i saucen, før du tager endnu en bid af retten. Så, mens du tygger den, lyt omhyggeligt til smagen og prøv at fange nuancen af ​​din yndlingssauce. Hvis du plejede at hælde saucen over hver bid, er det måske ikke nemt i starten... Men så vil du vænne dig til det, og du vil samtidig kunne smage din yndlingsret med saucen og forbruge meget mindre af den, betydeligt reducere antallet af kalorier, du spiser.

Tab dig uden slankekure ved at ændre din livsstil

Få travlt, tag tankerne væk fra maden, og stop med konstant at tænke på, hvad du spiste til morgenmad, frokost eller aftensmad, og hvor mange kalorier det har! Uanset om du vil tabe dig eller holde den, med eller uden slankekure, er der 90 % chance for, at hovedårsagen til dine problemer med mad er, at du behandler det for varmt, at du tillægger det for meget vægt! Stop med konstant at være besat af at spise og være overvægtig - og usund sult vil forsvinde af sig selv. Og det bliver meget nemmere at tabe sig!

Se nærmere på, hvordan de fleste "naturligt" tynde mennesker lever. De lever simpelthen deres liv, studerer, arbejder, forelsker sig, kommunikerer med andre mennesker og bygger en familie – og tænker ikke på, hvad og hvornår de spiser, og hvor mange kalorier det indeholder. Og ofte kan de glemme at spise, simpelthen fordi de ikke havde tid nok, eller deres hjerne var optaget af noget andet. Kan du forestille dig at glemme at spise? Nej, ikke bevidst at nægte at spise for at "losse af", men at glemme at spise, fordi du tænkte på vigtigere ting?

Hvis dit svar er nej, så tænk over det. Prøv at forstå, hvorfor mad spiller så stor en rolle i dit liv, at der ikke er noget, der kan få dig til at glemme det.

Måske mangler du en interessant aktivitet, hobby eller noget, der ville engagere dig helt og aldeles. I dette tilfælde, se efter denne aktivitet, se efter ting, der vil interessere dig mere end mad! Livet er for forskelligt til at dvæle ved problemerne med overvægt og ernæring, uanset hvor meget du vejer! Og reelt vægttab uden diæter, eller måske endda med diæter, vil først begynde, når du indser dette.