Havrekur: Opskrifter og andre tips

For at kunne mestre en havrekur med succes, er varierede opskrifter det helt rigtige. At spise den samme grød hver dag bliver med tiden lidt udmattende. Vi har samlet et par lækre opskrifter til dig her.

De bedste opskrifter til din havrekur

Under havrediæten er det tilladt at indtage en lille mængde frugt eller grøntsager om dagen. På denne måde kan du diversificere din kost.

• Med en havrediæt er der tre måltider om dagen. Ca. Der serveres 75g havreflager i knap en halv liter vand eller grøntsagsbouillon. Nogle få frugter og grøntsager er også tilladt. Havregryn hjælper med vægttab og sænker også blodsukkeret. Derfor udføres det ofte af diabetikere.
• I stedet for at lade havren trække i almindeligt vand, kan du også bruge fedtfri grøntsagsbouillon. Dette vil også forbedre smagen.
• Du kan brune dine havregryn let i en pande uden olie inden skoldning. Dette vil give dig en nøddeagtig smag.
• Med en havrekur tillades op til 50 g frugt og op til 100 g grøntsager dagligt. Du kan også forfine dine havregryn på denne måde.
• For en variant med frugt skal du koge havregrynene i normalt vand og derefter svulme op i yderligere 10 til 15 minutter. Hæld derefter friskpresset citronsaft over. Skær jordbær og kiwi i mundrette tern og fold dem i havregrynene.
• Hvis du foretrækker den salte version, kog dine havregryn i grøntsagsbouillon. Mens alt afkøles, kan du folde lidt spinat i havregrynene. Blancher broccolien og tilsæt den også. Du kan også bruge forårsløg til et kick. Smag det hele til med salt og peber.
• Krydderier er også tilladt i havrekuren. Vær kreativ. Kanel passer for eksempel godt til søde udgaver med frugt.

Tips til den perfekte havrekur

Hvis du holder dit mål for øje, bliver den noget ensformige kost nemmere for dig.

• Sørg for at tale med din læge, før du begynder en havrecyklus. Akutte sygdomme bør ikke være til stede før starten af ​​kuren.
• Drik nok. Mindst 2 liter ikke-kalorieholdige drikkevarer dagligt.
• Hvis du er diabetiker, bør du tjekke dit blodsukker hyppigt og holde kontakten med din læge.
• Motion er fint under din cyklus, men overanstreng dig ikke.