Bella Adams
[Lwptoc]
Olivenolie kan også bruges til vægttab. Men du skal vide, hvordan du bruger det korrekt. For at tabe sig bør olivenolie indtages om morgenen på tom mave. Forskere anbefaler, at du begrænser dig til at indtage to teskefulde olie 15-20 minutter før morgenmad, da det hjælper med at forbedre fordøjelsen og aktiverer arbejdet i alle organer, der er involveret i denne proces.
Derudover er det bevist, at olivenolie, når den bruges regelmæssigt, kan forhindre fremkomsten af kræftsvulster. Olivenolie indeholder phenolforbindelser, især oleuropein og koffeinsyre. Disse forbindelser i olivenolie har antioxidante og til en vis grad anti-diabetiske, anti-aterosklerotiske og anti-inflammatoriske egenskaber.
Hvis denne forbrugsmetode er uacceptabel for dig, så tilbered en let grøntsagssalat eller grød om morgenen med en dressing lavet af de samme to spiseskefulde olivenolie. I begge tilfælde får du din dosis oleoylethanolamid, som er med til at stille sulten hurtigere.
Forresten kan olivenolie til vægttab også bruges til at lave en steg til suppe. Dens smag vil være meget behagelig og delikat, hvilket vil give retten et udsøgt og unikt præg.
Olivenolie og middelhavskosten
Det, der kaldes middelhavsdiæten i Ukraine og andre lande, betragtes som en sædvanlig kost for indbyggerne i Middelhavet. Du kan selvfølgelig ikke tabe dig hurtigt ved at ændre din kost, men at ændre din menu vil give dig mulighed for langsomt og ordentligt at tabe dig, og resultatet vil holde i lang tid, hvis denne diæt fortsætter hele dit liv.
Olivenolie til vægttab: hvordan det virker
Oliesyre, som er en del af olien, er med til at forbedre fordøjelsen. Olivenolie aktiverer forbrændingen i kroppen, og derudover dæmper den sultfornemmelsen og skaber et mæthedsindtryk. Ved at bruge olivenolie til vægttab kan du således reducere mængden af mad og øge intervallerne mellem måltiderne. Selvfølgelig skal du følge en normal kost. At spise en gang om dagen før du går i seng, som man siger, indtil du mister bevidstheden, er meget skadeligt uanset hvilken som helst olie.
Olivenolie er så nyttig til at tabe sig på grund af dens oliesyre. Forskere fra New York har formået at opdage dens hemmelighed. Det har længe været bemærket, at efter mad kommer ind i kroppen, begynder slimhinden i tolvfingertarmen og den øverste del af tyndtarmen at udskille et bestemt stof - oleoylethanolamid. Det er dette stof, der sender impulser til hjernen, der informerer om indtagelsen af mad.
Olivenolie, rig på oliesyre, hjælper dig med at holde din appetit under kontrol, føle dig mæt længere og spise mindre og derfor tabe dig derhjemme.
Sådan vælger du olivenolie til vægttab
Effektiviteten af olivenolie til vægttab afhænger af det rigtige valg. Olivenolie bør købes i mørkefarvede glasbeholdere, som bedre beskytter den mod sollys, hvilket ødelægger kvaliteten af olien.
Fortrinsret bør gives til uraffineret olie, som indeholder meget mere aktive næringsstoffer. Et raffineret produkt er mere velegnet til stegning eller bagning.
Det er ikke så svært at kontrollere, om du har købt olie af høj kvalitet: du skal sætte flasken i køleskabet i 3-4 timer. Lave temperaturer fører til dannelsen af et flagelignende bundfald. Ved stuetemperatur i et par timer skal olivenolien igen få en homogen konsistens. Sådanne metamorfoser indikerer, at olien er helt naturlig.
Når du køber et produkt, skal du læse etiketten omhyggeligt. Virgin på etiketten betyder, at olien kun opnås ved hjælp af fysiske metoder uden kemisk rensning.
Ekstra jomfru olivenolie er kun lavet af naturlig olie, har en surhedsgrad på højst 0.8% og har en vidunderlig mild smag.
Jomfruolivenolie er kun lavet af naturlig olie, har en surhedsgrad på højst 2%, og dens smag er defineret som god. Detailkvaliteter af ekstra jomfruolivenolie og jomfruolivenolie bør ikke indeholde urenheder i raffineret olie.
Raffineret olivenolie betyder, at den er blevet renset ved hjælp af fysiske og kemiske processer for at fjerne den stærke smag og indholdet af frie fedtsyrer. Raffineret olie anses for at være af lavere kvalitet end naturlig olie.
Olivenolie mærket Ren olivenolie eller Olivenolie er normalt en blanding af raffineret og naturlig olie. Olivenolie – en blanding af naturlig og raffineret olie, med en surhedsgrad på ikke over 1.5%. Som regel har det ikke en stærk lugt.
Olivenpresserolie er en renset oliekage, nogle gange blandet med naturlig olie. Den er velegnet til madlavning, men den kan ikke kaldes olivenolie i sig selv. Det bruges hovedsageligt i madlavning.
Ekstra jomfru og lette olivenolier er ideelle til vægttab. Den anden mulighed indeholder færre kalorier og har en mindre intens lugt og smag. Men den første er stadig sundere.
