in

Rå grøntsager med vegansk frikadeller

5 fra 7 stemmer
Total tid 30 minutter
Kursus Middag
madlavning europæisk
portioner 1 mennesker
Kalorier 133 kcal

Ingredienser
 

  • 120 g Jakke kartofler
  • 120 g Svampe brune
  • 30 g Tofu fast
  • 60 g Sojafrikadelle (våd)
  • 190 g Rå fødevarer
  • 1 tsk Olie
  • 1 tsk Sojakøkken
  • Krydderier efter smag

Instruktioner
 

  • Kog og skræl jakkekartofler, rens og hak champignon, hak løg og persille, skær røget tofu i tern, rå grøntsager bestående af røde og gule tomater, courgette, grøn agurk og friske svampe, dekoration - gul vild tomat, nasturtium blomster, borage, jordbær - Hæld sojakøkken over det, steg tofuen i olie, tilsæt løg og sved, tilsæt så svampene, bring det i kog og rør persillen i, varm frikadellerne fra dagen før, anret det hele på tallerkenen og nyd dit måltid

Ernæring

Betjener: 100gKalorier: 133kcalKulhydrater: 7.1gProtein: 7.4gFed: 8.3g
Avatar billede

Skrevet af John Myers

Professionel kok med 25 års brancheerfaring på højeste niveau. Restaurant ejer. Drikkevaredirektør med erfaring med at skabe nationalt anerkendte cocktailprogrammer i verdensklasse. Madskribent med en markant Kokkedrevet stemme og synsvinkel.

Giv en kommentar

Avatar billede

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Bedøm denne opskrift




Spaghetti med tomatfisk på dåse

Mirabelle juice