Emma Miller
Ifølge ernæringseksperten kan havregryn irritere tarmene. Ernæringsekspert Roxane Eskhani fortalte os, hvem der skulle afstå fra at spise havregryn, og hvilke sundhedsproblemer der kan opstå.
Ifølge lægen er havregryn skadeligt for dem, der har maveproblemer, især for dem med tarm irritabilitet. Dette skyldes det høje fiberindhold i produktet. For eksempel indeholder en kop havregryn lidt over 8 gram fibre.
"Hvis du har en følsom mave, kan fibrene i havregryn føre til oppustethed og gas," siger ernæringseksperten. I stedet for havregryn, bemærker ernæringseksperten, er det bedre at vælge korn med lavere fiberindhold.
"Hvis en person undgår havregryn på grund af dets høje fiberindhold, så vælg hvedegryn eller hvide ris, som har færre fibre," rådgiver eksperten. Hvis du har cøliaki (glutenintolerance), skal du kigge efter glutenfri havre.
"Hvis du spiser havregryn og tilføjer sødestoffer - sukker, brun farin, honning, sirupper - øger du antallet af samlede kalorier og kulhydrater. Mennesker med præ-diabetes og diabetes skal muligvis være forsigtige, da det kan få deres blodsukkerniveauer til at stige for højt,” sagde eksperten.
Det er bedre at nægte færdiglavet korn i poser for at kontrollere, hvilke ingredienser der tilsættes.
"Vær forsigtig med pakker med smag af havregryn (forpakkede eller sødede instant havregryn)... Det er bedre at købe almindelig havregryn og tilføje dit eget nærende toppings til det, såsom frisk frugt, nødder, frø, kanel, kardemomme og så videre," siger ernæringseksperten.
