John Myers
Το να κοιμάστε με γεμάτο στομάχι δεν είναι καλή ιδέα. Το σώμα χρειάζεται πολλή ενέργεια για την πέψη, κάτι που κάνει τον ύπνο ανήσυχο και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε προβλήματα στο στομάχι. Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε πλούσιο φαγητό πριν πάτε για ύπνο.
Περιεχόμενα
show
Δεν πρέπει να κοιμάστε με γεμάτο στομάχι
Όσον αφορά το φαγητό, υπάρχουν αμέτρητοι κανόνες που πρέπει να τηρούνται. Ένας από αυτούς δεν πάει για ύπνο με γεμάτο στομάχι. Υπάρχει μια λογική εξήγηση πίσω από αυτό που μας κήρυττε η γιαγιά.
- Για να μάθετε γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε με γεμάτο στομάχι, θα πρέπει να γνωρίζετε τις διαδικασίες της ανθρώπινης πέψης. Με απλά λόγια, το σώμα μας αφομοιώνει την τροφή σε δύο στάδια ή στάδια.
- Στο πρώτο βήμα, το σώμα μας προ-χωνεύει την τροφή. Αυτή η διαδικασία διαρκεί από τρεις έως πέντε ώρες και συνήθως συμβαίνει ενώ είμαστε ξύπνιοι. Το δεύτερο βήμα είναι η μετά την πέψη, η οποία συνήθως λαμβάνει χώρα ενώ κοιμόμαστε – πιο συγκεκριμένα κατά τη φάση του βαθύ ύπνου.
- Αν πάμε για ύπνο πριν ολοκληρωθεί η προπέψη, το σώμα μας θα ξεκινήσει μετά την πέψη πολύ νωρίτερα. Ωστόσο, για να αφομοιώσει σωστά το φαγητό, το σώμα χρειάζεται πολύ περισσότερη ενέργεια.
Αποφύγετε τα λιπαρά και αλκοολούχα ποτά πριν πάτε για ύπνο
Ως εκ τούτου, το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια όταν η προπέψη «διακοπεί» από τον ύπνο. Αυτό με τη σειρά του έχει συνέπειες στον ύπνο μας.
- Από τη μία, μπορεί να συμβεί να κοιμάστε πιο ανήσυχα και να ξυπνάτε πιο συχνά το βράδυ. Επειδή το σώμα σας πρέπει να χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια για την πέψη, είναι πιο δύσκολο για εσάς να μπείτε στη φάση βαθύ ύπνου ή καθόλου.
- Από την άλλη πλευρά, το γεμάτο στομάχι πριν τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πεπτικά προβλήματα όπως καούρα ή αίσθημα πληρότητας. Ο αποκαταστατικός ύπνος είναι τότε εκτός θέματος.
- Επομένως, δεν πρέπει να τρώτε τίποτα τουλάχιστον τρεις – κατά προτίμηση τέσσερις έως πέντε – ώρες πριν πάτε για ύπνο. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα λιπαρά, τηγανητά και πικάντικα φαγητά στο τελευταίο σας γεύμα της ημέρας. Απαιτούν επίσης περισσότερη ενέργεια για την πέψη.
- Το βράδυ, είναι προτιμότερο να τρώτε εύπεπτες τροφές. Τα ψάρια, το πλιγούρι βρώμης, οι ξηροί καρποί, οι μπανάνες, το αβοκάντο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ιδιαίτερα κατάλληλα.
- Με την ευκαιρία: Το αλκοόλ έχει επίσης αρνητική επίδραση στον ύπνο. Ξυπνάτε πιο συχνά με αλκοόλ στο αίμα σας. Επομένως, είναι καλύτερο να αποφεύγετε εντελώς τα αλκοολούχα ποτά ή να αλλάζετε νερό εγκαίρως πριν πάτε για ύπνο.
