in

Στήθος κοτόπουλου με φρέσκα μανιτάρια (χαμηλών υδατανθράκων)

5 από 8 ψηφοφορίες
Σύνολο χρόνου 30 πρακτικά
Πορεία Δείπνο
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Μερίδες 3 ατομα
Θερμίδες 408 kcal

Συστατικά
 

  • 3 κομμάτι Φρέσκο ​​στήθος κοτόπουλου περίπου. 150-170 γραμμάρια ανά τεμάχιο
  • 300 g Φρέσκα μανιτάρια
  • 125 g Κύβοι ωμού ζαμπόν
  • 1 Σαλότ, σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη
  • 2 κουταλιες της σουπας Κοκοφοινικέλαιο
  • 200 g Τυρί Creme fraiche
  • Αλάτι, πιπέρι, φρέσκος μαϊντανός

Οδηγίες
 

  • 1.) Πλένουμε το στήθος κοτόπουλου, στεγνώνουμε και τηγανίζουμε σε 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας, αλατοπιπερώνουμε. 2.) Ζεσταίνουμε 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας, τηγανίζουμε το ψιλοκομμένο ασκαλώνιο με τους κύβους ζαμπόν μέσα. Καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε τα μανιτάρια. Προσθέστε στην κατσαρόλα. Αφήστε το να μαγειρευτεί για 10 λεπτά. Προσθέστε creme fraiche, καρυκεύστε. Από πάνω βάζουμε ψιλοκομμένο μαϊντανό. Σερβίρισμα. Για μένα υπάρχει το πιάτο χωρίς τηγανητές πατάτες, (δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων) Για τον άντρα μου και τον εγγονό μου υπάρχουν φρέσκες τηγανητές πατάτες. Εξ ου και η εικόνα των πατατών σακάκι. Ίσως μια φρέσκια πράσινη σαλάτα μαζί του ......

Διατροφή

Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 408kcalΥδατάνθρακες: 1.9gΠρωτεΐνη: 2.2gΛίπος: 44g
Φωτογραφία avatar

Γραμμένο από Τζον Μιερς

Επαγγελματίας σεφ με 25 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο στα υψηλότερα επίπεδα. Ιδιοκτήτης εστιατορίου. Διευθυντής ποτών με εμπειρία στη δημιουργία παγκοσμίου επιπέδου εθνικά αναγνωρισμένων προγραμμάτων κοκτέιλ. Συγγραφέας τροφίμων με μια χαρακτηριστική φωνή και άποψη που καθοδηγείται από τον σεφ.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή




Γκρατέν πατάτας και κολοκύθας

Minestrone – Ειδικός μπουφές