in

Ομελέτα με πράσινα σπαράγγια, ντομάτες και τυρί

5 από 7 ψηφοφορίες
Χρονος προετοιμ 10 πρακτικά
Ωρα μαγειρέματος 15 πρακτικά
Σύνολο χρόνου 25 πρακτικά
Πορεία Δείπνο
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Μερίδες 1 ατομα
Θερμίδες 16 kcal

Συστατικά
 

  • 2 Pc. Αυγά ελευθέρας βοσκής
  • 1 δέσμη Πράσινα σπαράγγια
  • 2 Pc. ντομάτες
  • 1 κουταλάκια του γλυκού Αλατόπαστα λεμονιού
  • 2 κουταλιες της σουπας Γάλα
  • 4 κουταλιες της σουπας Τυρί τριμμένο
  • 1 πρέζα Πιπέρι καγιέν
  • Φρέσκος βασιλικός
  • Ελαιόλαδο

Οδηγίες
 

  • Κόβουμε το κάτω ξυλώδες άκρο των σπαραγγιών, ξεφλούδισα χονδρικά τα υπόλοιπα, μετά ψήνονται πιο γρήγορα, κόβονται σε μπουκιές, αλατοπιπερώνουμε και τηγανίζουμε σε ελαιόλαδο σε τηγάνι με καπάκι. Ανακατεύουμε καλά τα αυγά με το γάλα και το λεμόνι και την αλατοπάστα, περιχύνουμε τα κομμάτια των σπαραγγιών, πασπαλίζουμε με το τυρί και απλώνουμε από πάνω τις φέτες ντομάτας. Βάλτε το καπάκι και αφήστε το να δέσει ή ψήστε στο φούρνο. Γαρνίρουμε με φρέσκο ​​βασιλικό και απολαμβάνουμε! Καλή όρεξη

Διατροφή

Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 16kcalΥδατάνθρακες: 1.6gΠρωτεΐνη: 0.6gΛίπος: 0.8g
Φωτογραφία avatar

Γραμμένο από Τζον Μιερς

Επαγγελματίας σεφ με 25 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο στα υψηλότερα επίπεδα. Ιδιοκτήτης εστιατορίου. Διευθυντής ποτών με εμπειρία στη δημιουργία παγκοσμίου επιπέδου εθνικά αναγνωρισμένων προγραμμάτων κοκτέιλ. Συγγραφέας τροφίμων με μια χαρακτηριστική φωνή και άποψη που καθοδηγείται από τον σεφ.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή




XXL – Πίτσα

Πράσινα σπαράγγια με πικάντικο γιαούρτι, ψωμί ολικής αλέσεως, καπνιστό σολομό και αυγό ποσέ