Περιεχόμενα
show
Συστατικά
- 2 Pc. Αυγά ελευθέρας βοσκής
- 1 δέσμη Πράσινα σπαράγγια
- 2 Pc. ντομάτες
- 1 κουταλάκια του γλυκού Αλατόπαστα λεμονιού
- 2 κουταλιες της σουπας Γάλα
- 4 κουταλιες της σουπας Τυρί τριμμένο
- 1 πρέζα Πιπέρι καγιέν
- Φρέσκος βασιλικός
- Ελαιόλαδο
Οδηγίες
- Κόβουμε το κάτω ξυλώδες άκρο των σπαραγγιών, ξεφλούδισα χονδρικά τα υπόλοιπα, μετά ψήνονται πιο γρήγορα, κόβονται σε μπουκιές, αλατοπιπερώνουμε και τηγανίζουμε σε ελαιόλαδο σε τηγάνι με καπάκι. Ανακατεύουμε καλά τα αυγά με το γάλα και το λεμόνι και την αλατοπάστα, περιχύνουμε τα κομμάτια των σπαραγγιών, πασπαλίζουμε με το τυρί και απλώνουμε από πάνω τις φέτες ντομάτας. Βάλτε το καπάκι και αφήστε το να δέσει ή ψήστε στο φούρνο. Γαρνίρουμε με φρέσκο βασιλικό και απολαμβάνουμε! Καλή όρεξη
Διατροφή
Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 16kcalΥδατάνθρακες: 1.6gΠρωτεΐνη: 0.6gΛίπος: 0.8g