John Myers
Τον μακρύ χειμώνα, κουραζόμαστε από το κρύο και το χιόνι, γι' αυτό υποδεχόμαστε με ενθουσιασμό το ανοιξιάτικο ξύπνημα της φύσης. Είναι τόσο ωραίο να αλλάζεις βαριά χειμωνιάτικα ρούχα για ένα ελαφρύ παλτό και να εκθέτεις το πρόσωπό σου στον πρώτο ανοιξιάτικο ήλιο. Αλλά όλα όσα μας αρέσουν δεν έχουν ευνοϊκή επίδραση στο δέρμα μας. Μετά το χειμώνα, το προστατευτικό του στρώμα γίνεται πιο λεπτό, φαίνεται γκρίζο και θαμπό.
Το ξηρό δέρμα γίνεται τραχύ, το λιπαρό δέρμα γίνεται φλεγμονή. Οι ρυτίδες γίνονται πιο αισθητές, οι φακίδες εμφανίζονται και η ακμή. Η ενεργή έκθεση στον ήλιο επιδεινώνει μόνο αυτά τα προβλήματα.
Δερματικά προβλήματα μετά τον χειμώνα
Το χειμώνα, το δέρμα εκτίθεται έντονα σε εξωτερικούς παράγοντες που χαρακτηρίζονται από έντονες αλλαγές θερμοκρασίας, άνεμο και υπεριώδη ακτινοβολία και στρες που προκαλούνται από την έλλειψη ηλιόλουστων ημερών.
Αν και ένας ελαφρύς παγετός, που βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος, είναι παράγοντας σκλήρυνσης για το δέρμα, η παρατεταμένη έκθεση στο κρύο εξακολουθεί να έχει αρνητική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος. Το σώμα παράγει ειδικές πρωτεΐνες που αυξάνουν την ευαισθησία του. Το ανοσοποιητικό σύστημα ανταποκρίνεται παχύνοντας τα στρώματα του δέρματος – γίνονται πιο τραχιά και χαλαρά. Οι αδένες εκκρίνουν περισσότερο σμήγμα, το οποίο προκαλεί μια λιπαρή γυαλάδα.
Ο αέρας δεν κάνει καλό στο δέρμα οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, αλλά είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος τον χειμώνα. Εκτίθεται εύκολα σε κρυοπαγήματα όταν φυσάται από παγωμένο αέρα. Επιπλέον, ο αέρας αυξάνει την εξάτμιση από την επιφάνεια – το δέρμα γίνεται λεπτό και πιο ευαίσθητο. Κόκκοι άμμου και άλλα μικρά σωματίδια που πέφτουν πάνω του προκαλούν μικρορωγμές. Ως αποτέλεσμα, το πρόσωπο γίνεται κόκκινο και ξεφλουδίζει.
Με τον ιδρώτα, το δέρμα απελευθερώνει τοξίνες από το σώμα – επιβλαβή μεταβολικά προϊόντα. Ταυτόχρονα, ενυδατώνεται. Η παρατεταμένη έκθεση στον παγωμένο αέρα οδηγεί στο σχηματισμό μικροκρυστάλλων πάγου που τραυματίζουν το ανώτερο στρώμα του δέρματος και ο πολύ ξηρός αέρας σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο οδηγεί σε υπερβολική εξάτμιση της υγρασίας από την επιφάνειά του.
Η μείωση της υγρασίας είναι ένα σήμα για την αύξηση της εργασίας των σμηγματογόνων αδένων και την αύξηση του πάχους της κεράτινης στιβάδας.
Οι ξαφνικές και συχνές αλλαγές θερμοκρασίας μπορεί να οδηγήσουν στο σχηματισμό ενός αγγειακού δικτύου που προκαλείται από τη μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου και τη μειωμένη σύνθεση λίπους. Το δέρμα γίνεται λιγότερο ελαστικό και ελαστικό και ξεκινούν φλεγμονώδεις διεργασίες σε αυτό.
Κανόνες για την περιποίηση του δέρματος την άνοιξη
Για να φροντίσετε το δέρμα σας την άνοιξη, πρέπει να ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, δηλαδή να ξεκινήσετε με τη διόρθωση των προτύπων ύπνου, τη διατροφή σας και την επιλογή της σωστής φροντίδας του δέρματος.
Υγιεινός ύπνος
Πρέπει να ξεκινήσετε ομαλοποιώντας τον ύπνο σας, ο οποίος θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες την ημέρα. Ο υγιεινός ύπνος βοηθά το σώμα να ανακάμψει από μια κουραστική μέρα, να μειώσει τις ορμόνες του στρες και να βελτιώσει την ευεξία, κάτι που θα επηρεάσει θετικά την κατάσταση του προσώπου σας το πρωί και θα ξεχάσετε τις μαύρες «σακούλες» κάτω από τα μάτια.
Σχήμα νερού
Ένα υποχρεωτικό συστατικό της φροντίδας του δέρματος είναι η κατανάλωση της απαιτούμενης ποσότητας νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, την οποία μπορείτε να υπολογίσετε μόνοι σας χρησιμοποιώντας έναν απλό τύπο: 20-40 ml καθαρού νερού ανά 1 κιλό σωματικού βάρους, ανάλογα με τον καιρό, την ηλικία, το φύλο, η δραστηριότητα του τρόπου ζωής και οι συνακόλουθες ασθένειες (σε περίπτωση νεφρικής ή καρδιακής νόσου, μειώστε την ποσότητα και σε περίπτωση διάρροιας ή σακχαρώδους διαβήτη, αυξήστε την).
Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι το μεγαλύτερο μέρος του νερού πρέπει να καταναλώνεται το πρωί για να αποφευχθεί το πρήξιμο του προσώπου το πρωί.
Ορθολογική διατροφή για το δέρμα
Βιταμίνη Α – διεγείρει τη διαίρεση των κυττάρων του συνδετικού ιστού – των ινοβλαστών, που παράγουν πρωτεΐνες του δέρματος, κολλαγόνο και ελαστίνη, από τα οποία εξαρτάται η ελαστικότητά του. Μια εκδήλωση ανεπάρκειας βιταμίνης Α είναι το ξεφλούδισμα, η φλεγμονή και οι ρωγμές στις γωνίες των χειλιών, στα φτερά της μύτης, στα αυτιά, στις ρινοχειλικές πτυχές, στην εμφάνιση των ποδιών της χήνας κοντά στα μάτια, στην ακμή – όλα αυτά υποδηλώνουν ότι είναι καιρός για την αναπλήρωση των αποθεμάτων μιας από τις κύριες αντιοξειδωτικές βιταμίνες. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στις ακόλουθες τροφές: καρότα, γάλα, αρακάς, μπρόκολο, βερίκοκα, κολοκύθα.
Βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) – επιταχύνει τις διαδικασίες ανάκτησης στην επιδερμίδα και βελτιώνει την παροχή αίματος, απομακρύνει γρήγορα και απαλά τις τοξίνες με την περίσσεια υγρών. Αποτρέπει την εμφάνιση πρηξίματος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε εκδηλώνεται με ωχρότητα και απότομη αύξηση της ευαισθησίας του δέρματος, καθώς και απώλεια ελαστικότητας και εμφάνιση πρώιμων ρυτίδων. Μπορεί να βρεθεί στις ακόλουθες τροφές: μπρόκολο, αμύγδαλα, σπανάκι, αβοκάντο, φουντούκια, καρύδια, ακτινίδιο , κολοκύθα, σπαράγγια, ελαιόλαδο.
Βιταμίνες Β – αυτή η «φιλική ομάδα» ενεργοποιεί τη διαδικασία αναγέννησης του δέρματος συμμετέχοντας στις μεταβολικές διαδικασίες των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Εάν το δέρμα καλύπτεται με ροζ κηλίδες και γίνεται καφέ, χάνει την ελαστικότητά του, αυτά είναι συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β3.
Η επώδυνη ξηρότητα, το ξεφλούδισμα και οι ρωγμές στις γωνίες του στόματος μπορεί να υποδηλώνουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β2. Για να αναπληρώσετε τις βιταμίνες Β, θα πρέπει να τρώτε τις ακόλουθες τροφές: κρέας, ξηρούς καρπούς, δημητριακά, μαγιά, μανιτάρια, γάλα, συκώτι και κρόκο αυγού.
Για να αποτρέψετε τις βαθιές ρυτίδες, πρέπει επειγόντως να αποκαταστήσετε το επίπεδο της βιταμίνης C στη διατροφή σας και μόνο τη «ζωντανή» βιταμίνη C, έτσι ώστε να μην υπάρχουν κονσέρβες φρούτων και λαχανικών και συσκευασμένοι χυμοί – μόνο φρεσκοστυμμένοι. Η ανεπάρκεια βιταμίνης C προκαλεί επίσης τη δημιουργία φλεβών αράχνης στο δέρμα. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C: εσπεριδοειδή, ντομάτες, καρπούζι, αρακάς, σταφίδες, λευκό λάχανο, τριανταφυλλιά.
Η βιταμίνη H (βιοτίνη) θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πλαδαρό δέρμα. Μπορεί να βρεθεί σε ξηρούς καρπούς, κρόκο αυγού, γάλα, συκώτι και μαγιά μπύρας.
Εάν το δέρμα τραυματίζεται εύκολα, οι ρωγμές και οι πληγές είναι δύσκολο να επουλωθούν, σας λείπει πρωτεΐνη. Αυτή η πρωτεΐνη, καθώς και τα απαραίτητα αμινοξέα για την επισκευή των κυττάρων του δέρματος, μπορούν να αναπληρωθούν συμπεριλαμβάνοντας φρέσκο ψάρι, γαλοπούλα, κοτόπουλο, τυρί κότατζ και τυρί σόγιας - τόφου - στη διατροφή σας.
