Bella Adams
Μπορείτε να διαβάσετε είτε μόνο καλά πράγματα είτε τίποτα για τα τρόφιμα που καίνε λίπος στο Διαδίκτυο. Όχι, δεν υπονοούμε ότι τέτοιες τροφές δεν υπάρχουν στη φύση. Είμαστε απλοί – τίποτα που μπορείτε να φάτε δεν καίει λίπος από μόνο του. «Καίει» μόνο αν έχετε δημιουργήσει ενεργειακό έλλειμμα – δηλαδή έχετε φάει λιγότερο από ό,τι ξοδέψατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, ορισμένοι επιστήμονες χρειάζονται μια εβδομάδα ως περίοδος αναφοράς και εξακολουθούν να μην πιστεύουν στη μαγεία του φαγητού. Ωστόσο, υπάρχει επίσης μια θεωρία αρνητικής περιεκτικότητας σε θερμίδες - σύμφωνα με τους ισχυρισμούς, τα λαχανικά, οι άπαχες πηγές πρωτεΐνης και ορισμένα φρούτα απαιτούν περισσότερες θερμίδες για να απορροφηθούν από αυτές που περιέχουν. Λοιπόν, να φάτε και να χάσετε βάρος; Όχι ακριβώς – η μέτρια κατανάλωση των τροφών που αναφέρονται παρακάτω θα σας βοηθήσει να μάθετε να τρώτε «με έλλειμμα» και να μην υποφέρετε από πείνα. Και αυτή είναι η ουσία κάθε επιτυχημένης δίαιτας απώλειας βάρους.
Τροφές για απώλεια βάρους:
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά και κατεχίνες, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό κατά 4%. Φυσικά, δεν χρειάζεται να ακολουθείτε μια ειδική δίαιτα με τσάι, αλλά το να «παραλείψετε» ένα ή δύο φλιτζάνια πριν το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό είναι μια καλή λύση. Με αυτόν τον τρόπο θα τρώτε λιγότερο – το τσάι υψηλής ποιότητας έχει μια ελαφρώς ξινή γεύση που καταστέλλει τους γευστικούς κάλυκες. Το γεμάτο στομάχι συν μια ελαφρώς πνιχτή αντίληψη των γεύσεων θα μειώσει την επιθυμία για φαγητό. Το πράσινο τσάι βοηθά επίσης να απαλλαγείτε από το πρήξιμο και διεγείρει τη νευρομυϊκή σύνδεση, επομένως ένα φλιτζάνι πριν την προπόνησή σας θα βελτιώσει τα αποτελέσματά σας.
Φράπα
Αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της δίαιτας καύσης λίπους εδώ και πολύ καιρό, αλλά μόλις τώρα υπήρξαν αδιάσειστες ενδείξεις για τη θετική επίδραση αυτού του φρούτου στα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα, άρα και στον μεταβολισμό του λίπους. Η τακτική κατανάλωσή του μπορεί να μειώσει το βάρος ενός ατόμου κατά 2 κιλά σε 2 εβδομάδες κατά μέσο όρο. Για να γίνει αυτό, αρκεί να τρώτε 150 γραμμάρια φρούτων καθημερινά ή να πίνετε χυμό που στύβεται από αυτά. Η επίδραση του γκρέιπφρουτ στον οργανισμό προκαλείται από το γεγονός ότι μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης. Μερικές φέτες γκρέιπφρουτ μετά από κάθε γεύμα θα βοηθήσουν στη διατήρηση της γλυκόζης και της ινσουλίνης «υπό έλεγχο», κάτι που θα μειώσει την πείνα και θα επιταχύνει τον μεταβολισμό του λίπους. Αυτή η απλή στρατηγική μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της καύσης λίπους κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής δίαιτας. Αυτό περιλαμβάνει επίσης όλα τα εσπεριδοειδή: πόμελο, πορτοκάλι, μανταρίνι. Επιπλέον, τα εσπεριδοειδή ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καθαρίζουν τον οργανισμό από τις τοξίνες.
Ανανάς
Πιστεύεται ότι ο ανανάς περιέχει ένα μοναδικό ένζυμο, τη βρομελίνη, το οποίο διασπά πολύπλοκα λιπίδια. Ωστόσο, αυτό το ένζυμο έχει μόνο πρωτεολυτική δράση, δηλαδή διασπά αποκλειστικά τις πρωτεΐνες. Αυτό οδηγεί σε ένα πολύ απλό συμπέρασμα: η βρομελίνη δεν έχει καμία επίδραση στο υποδόριο λίπος και αυτό το θαυματουργό ένζυμο δεν μπορεί να αποκαταστήσει την προηγούμενη αδυνατότητά σας. Ωστόσο, η ενζυματική δραστηριότητα του ανανά διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχει πολύ καλή επίδραση στα χωνεμένα τρόφιμα. Η βρωμελίνη είναι ιδιαίτερα καλή στο να βοηθάει στην πέψη των ψαριών, του κρέατος, των γαλακτοκομικών προϊόντων και των οσπρίων. Επιπλέον, ο ανανάς έχει την ικανότητα να σβήνει την πείνα. Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να φάτε ανανά με άδειο στομάχι – μπορεί να οδηγήσει σε γαστρίτιδα, και θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τον ανανά εάν έχετε έλκος ή υψηλή οξύτητα γαστρικού υγρού. Αφού φάτε αυτό το φρούτο, πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό, γιατί το οξύ που περιέχεται σε αυτό τρώει το σμάλτο των δοντιών.
Μπαχαρικά
Κιχώριο, τζίντζερ και κανέλα. Μόλις ένα τέταρτο του κουταλιού του γλυκού κανέλα που καταναλώνεται με τα γεύματα βοηθά στην πιο αποτελεσματική απορρόφηση της ζάχαρης και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί αντί για ζάχαρη, καθώς έχει μια φυσικά γλυκιά γεύση.
Σέλινο
Γιατί: Ίσως το λαχανικό με τις χαμηλότερες θερμίδες, 100 γραμμάρια σέλινου με κοτσάνι περιέχει περίπου 8 kcal, η ρίζα περίπου 20, και παρόλο που η περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ποικιλία, όλα τα είδη αυτού του λαχανικού σαλάτας είναι εξαιρετικά στην απομάκρυνση υγρών. Ωστόσο, το σέλινο έχει κερδίσει από καιρό την υποστήριξη της κοινότητας της δίαιτας. σούπες και σαλάτες που παρασκευάζονται από αυτό είναι στο τραπέζι για όσους χάνουν βάρος σχεδόν κάθε μέρα. Τρόπος κατανάλωσης: έως και ένα κιλό την ημέρα με οποιοδήποτε φαγητό.
Λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες που χρειάζονται περισσότερες θερμίδες για την επεξεργασία από όσες περιέχουν
Σε κάθε περίπτωση, είναι χρήσιμα για όσους θέλουν να γίνουν πιο αδύνατοι, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που βελτιώνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Η καθημερινή κατανάλωση τουλάχιστον ενός τύπου έχει θετική επίδραση στη διαδικασία καθαρισμού του οργανισμού από τις τοξίνες. Αυτά είναι αγκινάρες, λάχανο, πράσινες πιπεριές, μπρόκολο, ραπανάκια, πράσινα μπιζέλια, μαύρο ραπανάκι, λάχανο σαβαγιάρ, κόκκινα παντζάρια, αγγούρια, καρότα, σέλινο, σπαράγγια, κολοράμπι, σπανάκι, μαρούλι, νεροκάρδαμο, κολοκυθάκια, πικραλίδες.
Η υψηλή κατανάλωση λαχανικών πλούσιων σε φυτικές ίνες είναι το πραγματικό μυστικό για καλή σιλουέτα. Ο λόγος για τον οποίο τα λαχανικά είναι αποτελεσματικά είναι ότι γεμίζουν το στομάχι, αλλά δεν παρέχουν πάρα πολλές θερμίδες. Αυτό κάνει τον μεταβολισμό να παραμένει υψηλός κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής δίαιτας, λόγω της ανάγκης για πέψη μεγάλων ποσοτήτων τροφής. Τα λαχανικά είναι καλά για να χορτάσουν και να διατηρούν σταθερό το σάκχαρο στο αίμα.
Τζίντζερ σε όλες τις μορφές
Γιατί: Η φλεγόμενη ρίζα τζίντζερ βελτιώνει την ανοσία, αποτρέπει τη σήψη στο γαστρεντερικό σωλήνα και βελτιώνει την περισταλτικότητα. Επίσης κυριολεκτικά «ζαλίζει» τους γευστικούς κάλυκες, έτσι θα απολαύσετε περισσότερο το στήθος κοτόπουλου με καρύκευμα τζίντζερ. Είναι ιδανικό μπαχαρικό για όσους ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, αλλά φτωχή σε συμβατικά ενισχυτικά γεύσης. Αλλά το τζίντζερ δεν καίει θερμίδες, επομένως δεν έχει νόημα να το τρώτε με κανονικό φαγητό.
