John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
Bovla kuko kun banano kaj ĉokolado
- 1 banano
- 1 ovo
- 2 kuseneto Miela likvaĵo al gusto
- 3 tbsp Avena lakto kun migdalo
- 4 tbsp Delikata avena faruno
- 1 kuseneto Bakpulvoro
- 1 tbsp Tutaj laktopecoj (bakanta ĉokolado)
diversaj
- 1 Alta randa bovlo
- Oleo de kolzo por grasigi al gusto
dekoracio
- 0,25 banano
- 1 paro Tutaj laktopecoj
Instrukcioj
- Prenu bananon kaj senŝeligu ĝin, rompu ĝin en pecojn kaj piku ĝin per forko. Poste transiru al alta ujo. Poste aldonu la ovon, mielon kaj avenlakton kun migdalo. Miksu / miksu ĉion bone kune.
- Metu la avenfarunon, bakpulvoron kaj tutajn laktajn pecojn en kroman bovlon kaj miksu. Poste miksu ĉion. Nun prenu bovlon kun alta rando kaj ŝmiru ĝin per kolza oleo. Verŝu la miksitan miksaĵon en la ŝmiritan bovlon.
- Nun vi metas la tuton en mikroondon. Baku je 750 vatoj dum ĉirkaŭ 2 minutoj. Se la pasto estas likva en la mezo, tiam verŝu denove dum 30 sekundoj kaj baku. Mi ne havas 750 vatojn en mia mikroondo, sed 800 vatojn kaj lasas ĝin baki dum ĉirkaŭ 4 minutoj. (eble faru specimenon de lignan bastono)
- Prenu desertan teleron kaj pintu ĝin per la bovla kuko. Nun ornamu la tuton per kelkaj tutaj laktopecoj kaj kelkaj bananaj tranĉaĵoj. La tutaĵo povas esti servata varma aŭ varmeta.
komentario
- Ĝi estas tute malsama matenmanĝo kaj kion alian vi manĝas 🙂 pensis, ke ĝi estas tre bongusta kaj certe estos servita denove. Vi povas uzi ĉi tiun recepton kiel bazon kaj facile varii ĝin. Vi povas anstataŭigi ĝin per nuksoj, sekfruktoj (sekvinberoj, oksikoj, prunoj, abrikotoj, ktp.) - aŭ simple interŝanĝi la bananon por fruktokompoto. Imago sen limoj!
