John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 12 Kokidaj tamburbastonetoj
- 2 El mustardo
- 2 tbsp mielo
- 6 tbsp Kolza oleo
- Fumita salo
- Bunta pipro el la muelejo
- 2 Piedfingroj Freŝa ajlo
- 1 tbsp Ĝardenaj herboj
- 3 tbsp Semoj de sunfloro
Instrukcioj
- Metu la kokajn tamburojn en bakujon.
- Miksi mustardon, mielon, oleon, salo kaj pipro.
- Tostu la sunflorajn semojn en kovrita pato kaj lasu ilin malvarmigi.
- Haki la ajlon, ĝardenherbojn kaj sunflorajn semojn, miksu bone kun la mielo kaj mustardoleo kaj disvastigu la kokajn krurojn.
- Fritu je 175 °C sur la meza rako dum ĉ. 45-60 minutoj ĝis ora bruna.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 617kcalKarbonhidratoj: 21.7gProteino: 6.9gGraso: 56.6g
