John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 180 g Kribrita faruno
- 100 g sukero
- 40 g Banana proteina pulvoro
- 40 g Ĉokoladaj razadoj
- 2 bananoj
- 3 ovojn
- 0,0625 litro akvo
- 0,0625 litro oleo
- 0,5 paketo Tartara pulvoro
- 1 pinĉu salon
- 3 tbsp Banano kaj kapsiketo disvastiĝas
- 2 g Kapsika pulvoro
- Muelita cinamo
Instrukcioj
- Antaŭvarmigu la fornon al 175 ° C, tevu profundan pladon per bakpapero. Senŝeligu bananon, piŝu ĝin per forko kaj miksu ĝin kun 3 kuleroj da banano-kapsiketo fruktoj kaj la kapsiketo-pulvoro.
- Batu ovojn kaj sukeron dum 2-3 minutoj kaj tiam movu akvon kaj oleon en la ovomiksaĵon. Miksu la farunon, bananan proteinpulvoron, 30 g ĉokoladajn rabatojn, vanila sukeron, tartara bakpulvoro, salo kaj cinamo en bovlo. En la sekva paŝo, la banana miksaĵo estas miksita en la ovomiksaĵon kaj finfine la farunomiksaĵo estas malrapide miksita enen.
- Verŝu la miksaĵon en la pretan formon kaj senŝeligu la bananon kaj tranĉu en maldikaj tranĉaĵoj. Disvastigu la bananajn tranĉaĵojn sur la ido kaj disvastigu la ceterajn ĉokoladajn flokojn sur la kukon. Nun la kulinara ĝojo venas en la pipon dum ĉirkaŭ 40 minutoj. Ĝi gustumas varmeta plej bone.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 402kcalKarbonhidratoj: 47.1gProteino: 0.4gGraso: 23.7g
