John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 250 g Senhaŭta salma fileo
- 350 g Frostigitaj spinacaj folioj
- 0,5 Hakita cepo
- 100 ml Kondensita lakto 10% graso
- 125 g mozzarella
- 15 g Butero
- Salo kaj pipro el la muelejo
- Aspergu citronon
- 1 Ajloj hakitaj
Instrukcioj
- Prenu frostitajn spinacojn kaj lasu degeli en kribrilo. (aŭ mikroonda malfrostiga programo). En pato, ŝvitu la cepojn en 15 gramoj da butero ĝis diafana, aldonu ajlon, premitan aŭ pikitan.
- Aldonu la drenitan spinacon kaj la kondensitan lakton, miksu en la pato dum ĉ. 3 minutoj.
- Metu la salman fiŝon sur la spinacon kun premo de citrono. Tranĉu la mozzarelon en tranĉaĵojn kaj kovru la fiŝon per ĝi.
- Kuiru en la antaŭvarmigita forno sur la meza rako dum ĉirkaŭ 35 minutoj.
- Servu kun rizo.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 123kcalKarbonhidratoj: 2gProteino: 11gGraso: 7.7g
