John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
salikoko
- 11 Frostigitaj salikokoj
- 2 tbsp oleo
- Bunta pipro
Nudela pato per legomo kaj kokosa kremo
- 45 g cepo
- 100 g Fenkolo freŝa
- 80 g Butternut-kukurbo
- 300 g Vite tomatoj
- 165 ml Kokosa lakto
- 45 ml kremo
- Bunta pipro
- Mara salo el la muelejo
- Nutmeg
- Kareopulvoro
- Sekigitaj celeriofolioj
- 100 g pastaĵoj
- 50 g Rallita fromaĝo
- 2 tbsp Malhela poma greno
Instrukcioj
salikoko
- Degelu salikokojn sub varma akvo, sekiĝu kaj fritu en piprita oleo dum ĉirkaŭ 5 minutoj, forigu kaj rezervu.
Nudela pato per legomo kaj kokosa kremo
- Boligu la akvon kun salo ... kuiru la paston dum ĉirkaŭ 8 minutoj ĝis al dente ... drenu kaj lasu malvarmigi iomete.
- Senŝeligi la cepon kaj tranĉi en fajnajn ringojn ... Lavu la fenkolo kaj tranĉi ĝin, veki la kukurbon, senŝeligi ĝin kaj se necese. Kernu kaj tranĉu en striojn ... Lavu tomatojn kaj tranĉu en okonojn ... Miksi kokosa lakto kun kremo ĝis glata
- Ŝvitu la cepon en la salikoko graso, aldonu la fenkolo kaj kukurbon kaj lasu boliĝi dum ĉirkaŭ 3-5 minutoj ... Aldonu la tomatojn kaj lasu ilin iomete boli kaj forigu la malfiksan tomatan haŭton ... Miksi la kokosa kremo kaj boligu dum ĉirkaŭ 5 minutoj ... pipro , salo kaj spicu per muskato, kareo kaj celeriofolioj ... Endovu la paston, salikokojn kaj fromaĝon kaj varmigu dum ĉirkaŭ 3 minutoj kaj poste rondigu per la malhelaj pomaj grajnoj.
Servu
- Metu la legom-kokosan kreman nudelon kun salikokoj sur profundan teleron kaj ĝuu per pomsprucilo aŭ glaso da la pomkerno.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 109kcalKarbonhidratoj: 5.2gProteino: 2.6gGraso: 8.8g
