John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 1 peco Banano freŝa
- 1 peco Kivio freŝa
- 6 peco Freŝaj fragoj
- 60 g Framboj freŝaj
- 60 g Mirtiloj freŝaj
- 200 g Quark Marger-nivelo 0.3% sen laktozo
- 100 Mililitroj Lakto sen laktozo 1.5%
- 1 Kulero (nivelo) sukero
Instrukcioj
- Senŝeligi la bananon kaj kivifrukton kaj tranĉu en pecojn. Lavu la fragojn, mirtelojn kaj frambojn.
- Metu ĉion en likvigilon kaj lasu miksi dum 1 minuto. Faras ĉirkaŭ 500 ml-kvarkskuadon
- Preta ...... Ĝuu vian manĝon ........
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 72kcalKarbonhidratoj: 11.1gProteino: 1.9gGraso: 1.7g
