Crystal Nelson
Manĝŝanĝoj, regula ekzercado, kontrolita peza perdo: Kial vivstilaj ŝanĝoj estas tiel gravaj por sanaj sangaj lipidniveloj. Du fakuloj klarigas.
La naturkuracisto rekomendas se vi havas altan kolesterolon
"Celi normalan korpan pezon helpas kontraŭ altaj kolesterolo-niveloj. Vi povas atingi ĉi tion per alta fibra dieto kaj multaj ekzercoj. Plej taŭgas: biciklado, promenado aŭ marŝado facila por la artikoj. Ŝanĝu al tuta greno kaj freŝaj produktoj de la organika butiko. Ili enhavas pli grandan nutran densecon ol, ekzemple, blankaj farunaj produktoj el pretaj bakaj miksaĵoj. Manĝu multe da legomoj kaj fruktoj - ĉar ili malaltigas la "malbonan" tiel nomatan LDL-kolesterolon, kiu pliigas la riskon de kardiovaskula malsano. Samtempe ili plifortigas la produktadon de la "bona" HDL-kolesterolo, kiu protektas la sangajn glasojn. Gravas ankaŭ manĝaĵoj, kiuj enhavas omega-3-grasajn acidojn (ekz. fiŝo, linoleo). Alternative, koncentriĝo de tiel nomataj mikronutraĵoj (ekz. Lavita, Orthomol, apoteko aŭ sanmanĝbutiko) atingas similan efikon.”
Konvenciaj kuracistoj rekomendas ĉi tion por altaj kolesterolo-niveloj
"Kvankam LDL-kolesterolo ankaŭ estas esenca, se estas tro multe da ĝi en la sango, ĝi povas kreski en la arteriaj muroj kaj konduki al vasokonstrikto. Ĉu la kuracisto preskribas kolesterol-malaltigajn drogojn (tiel nomataj CSE-inhibidores) ĉiam dependas de la respektiva riska profilo. Ili estas normaj por pacientoj kun diabeto aŭ koratako, ekzemple. Principe, fizika ekzercado kaj ŝanĝo en dieto estas garantio de sukceso. Malgrasaj aŭ malaltaj grasaj varioj de ĉiuj bestaj manĝaĵoj - krom fiŝoj - devus esti sur la tablo. Pli bone estas uzi kokosa oleo, butero, kremo kaj lardo ŝpareme. Malaltgrasaj kaj senkolesterolo estas pano, rizo, avena faruno, legomoj, salatoj, fruktoj, guŝoj kaj terpomoj. Artiŝokaj preparoj kaj cinamo (1-6 g tage) povas havi pozitivan efikon sur sangaj lipidniveloj. Ne fumado, malpli da alkoholo, kaj dufoje 20 minutoj da fizika ekzercado semajne havas tre p
