Kiwi Beroj: La Mini Kivio Vere Estas Tio Sana

La kiviobero estas tre sana. Ĝi estas riĉa je vitamino C, subtenas digeston kaj plifortigas la nervojn. Sed tio ne estas ĉio. La eta parenco de la kivio povas fari multe pli!

Kiwi-beroj konvinkas kun multaj sanaj nutraĵoj

Kivioberoj rilatas al la granda kivio. Tamen, la tri-centimetraj malgrandaj beroj ne devas esti senŝeligitaj. Ĉar ili estas senharaj kaj havas mildan haŭton, vi povas manĝi ilin kun la ekstera ŝelo senprobleme.

• La kiviobero estas riĉa je vitaminoj C kaj E. Vitamino C estas grava antioksidanto, kiu protektas vian haŭton kontraŭ maljuniĝo. Nur 100 gramoj kovras la tutan ĉiutagan postulon de C-vitamino.
• Vitamino E estas sana por haŭto kaj hararo. Same kiel vitamino C, vitamino E ankaŭ ligas liberajn radikalojn. Ĉi tio certigas, ke malutilaj substancoj estas filtritaj el la korpo.
• Krome, la superberoj enhavas multe da magnezio, kalcio kaj fosforo. Magnezio precipe subtenas korfunkcion. Ostoj kaj la nerva sistemo ankaŭ bezonas magnezion, kalcion kaj fosforon.
• Kalio tenas vian korpon malhidratigita.
• La nigraj semoj de la bero enhavas multe da dieta fibro. Ĉi tiuj havas pozitivan efikon sur via digesto.

Atentu manĝante la kiviberon

Vi nur povas aĉeti kiviberojn en superbazaroj de septembro ĝis novembro, ĉar la bersezono estas mallonga. Eĉ tiam, vi devus esti singarda en la sekvaj kazoj:

• Se vi prenas antidepresiaĵojn, vi devas singarde. Ĉar la beroj povas malhelpi la efikon de la medikamento.
• Ne ĉiuj homoj toleras la beron. En iuj kazoj, ekzemple, digestaj problemoj aŭ alergioj povas okazi. Se vi estas tuŝita, vi ne devas manĝi kiviajn berojn.
• Male al la kivibero, vi povas akiri kiviojn la tutan jaron. Kiel senŝeligi kiviojn ĝuste, ni tial resumis por vi en nia sekva praktika konsileto.