Kuiri Milion: La Preparado Estas Tiel Facila

Kuiri milio - Jen kiel

Por prepari la grenon vi bezonas nur 1 tason da milio, 2 tasojn da akvo kaj iom da salo.

1. Unue, metu la milion en kribrilon kaj lavu ĝin plene sub varma akvo.
2. Nun plenigu poton kun akvo kaj poste aldonu la milion.
3. Ankaŭ aldonu pinĉaĵon da salo.
4. Nun kovru la poton per kovrilo kaj atendu ĝis la akvo ekbolis.
5. Post kiam ĝi bolas, vi povas depreni la kovrilon kaj lasi la milion bruligi super malalta fajro dum ĉirkaŭ kvin minutoj.
6. Tiam la greno devas ŝveliĝi dum ĉirkaŭ 20 ĝis 30 minutoj kun la forno malŝaltita.

Mileto - Jen kion vi devus scii pri la greno

Jen kion vi devus scii antaŭ ol aĉeti la grenon:

• Vi devas konservi milion en la fridujo ĉar ĝi konservos ĉirkaŭ duonjaron. Post malfermo, estas ankaŭ plej bone plenigi ĝin en fermebla ujo.
• Milio estas precipe populara pro siaj ingrediencoj. Ĉar la greno provizas, interalie, multe da magnezio, fero, proteino kaj silicio.
• Ĝi ankaŭ estas sen gluten, igante ĝin ideala por homoj kun celia malsano.
• Krome, 100 gramoj da milio havas nur ĉirkaŭ 360 kaloriojn, tial ĝi ankaŭ estas ideala por perdi pezon.