Enhavo
show
ingrediencoj
Por la kokido:
- 5 Komp. Kokaj kruroj
- 300 g Basmati-rizo
- 750 g Greka jogurto 10% graso
- 250 g Arakido Butero
- 4 Komp. Ajlo-fasketoj
- salon
- pipro
- Verbena
Por la salato:
- 200 g Elektu salaton
- 3 tbsp Semoj de sunfloro
- 4 tbsp Oleo de olivo
- 1 kuseneto Naskita mustardo
- 2 kuseneto Mirabela konfitaĵo
- Citrona suko
- 1 tbsp Akvo malvarma
Instrukcioj
Kokido:
- Lavu la kokajn krurojn, metu en grandan kaserolon kun salita akvo kaj boligu super meza varmego dum ĉirkaŭ 45 minutoj. Dume, kuiru la basmati-rizon kiel indikite sur la rizpakaĵo.
- Metu la jogurton en grandan bovlon, spicu bone per arakida butero, salo kaj pipro kaj poste premu la ajlordentojn tra ajloro, aldonu al la jogurta miksaĵo kaj bone miksu ĉion.
- Nun apartigu la malvarmigitan viandon de la ostoj kaj tranĉu en malgrandajn pecojn kaj miksu la kuiritan rizon kun triono de la jogurta miksaĵo.
- Por tavoligi la ingrediencojn, vi povas uzi grandan bakan pladon aŭ 5 malgrandajn. La malsupra tavolo formas duonon de la rizjogurta miksaĵo, tiam duono de la viando estas sternita super ĝi kaj glata tavolo de arakida jogurto estas metita supre.
- Poste venas denove rizo, viando kaj jogurto, tiel ke estas entute 6 tavoloj en la bakujo. La forno nun estas antaŭvarmigita al 170 ° supra / malsupra varmo.
- Metu la bakujon kun rosta termometro meze de la forno kaj kiam la kerna temperaturo montras 70 ° kaj la jogurta tavolo havas tre malpezan karamelan koloron, la libana kokido estas preta.
- Nun ornamu per verbeno.
Salato:
- Lavu kaj purigu la laktukon kaj iomete tosti la sunflorajn semojn en la pato sen ia graso.
- Por la vestaĵo, miksu olivan oleon, mustardon, akvon, marmeladon kaj citrono en vinagreton kaj miksu bone kun la salato.
- Nun plenigu la salaton en 5 salatajn bovlojn kaj aspergu la sunflorajn semojn sur ilin.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 275kcalKarbonhidratoj: 18.8gProteino: 7.8gGraso: 18.7g