John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 4 ovojn
- 400 g Pasto ekz. Fusilli
- salon
- 400 g brokolo
- 2 bastonoj Tinuso en oleo
- 200 g majonezo
- 200 g Tuta lakto - jogurto
- 2 Ajlo-fasketoj
- pipro
- Citrona suko
- sukero
- 1 malgranda Poto da bazilio
- 150 g Ĉerizaj tomatoj
- 50 g Nigraj olivoj
Instrukcioj
- Kuiru la ovojn forte dum ĉirkaŭ 10 minutoj, estingu, senŝeligu kaj tranĉu en okonojn.
- Preparu la paston en bolanta sala akvo laŭ la instrukcioj sur la pako.
- Purigu kaj lavu la brokolo kaj tranĉu en malgrandajn floretojn.
- Kuiru en bolanta sala akvo dum ĉirkaŭ 5 minutoj, drenu kaj drenu.
- Drenu la tinuso.
- Miksu la majonezon kaj jogurton kune.
- Senŝeligi la ajlon kaj premu ĝin tra la gazetaro al la majonezo.
- Sezono al gusto kun salo, pipro, citronsuko kaj sukero.
- Disŝiru la tinuso pli malgrandan kaj faldu en la saŭcon.
- Lavu la bazikon, tranĉu la foliojn en striojn, krom kelkaj por ornamo, kaj aldonu al la saŭco.
- Lavu ĉerizajn tomatojn kaj tranĉu duone.
- Metu la paston, brokolo, ovojn, olivojn kaj tomatojn en bovlon, faldu en la saŭcon, spicu denove por gustumi kaj ornamu per bazilio.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 432kcalKarbonhidratoj: 2.3gProteino: 1.3gGraso: 47.2g
