John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 1 granda Terpomo
- 2 podoj Ruĝaj pintaj paprikoj
- 3 granda Ĉampionoj brunaj
- 1 malgranda cepo
- 6 Koktelaj tomatoj
- 1 malgranda Deklo de ajlo
- 1 kuseneto Ekstra virga oleo
- 1 kuseneto Miksaĵo de spicoj de Gyros
- 6 Nigraj sennecaj olivoj
- 1 branĉo Rosmareno freŝa
- 1 granda Karoto
- Salo kaj pipro
Quark trempiĝo
- 1 taso Malalta grasa kvarko
- 1 gluteto de lakto
- Hakita petroselo ĝis glata
Instrukcioj
Legomoj kaj terpomoj
- Tranĉu la terpomojn, cepon kaj karoton en maldikajn tranĉaĵojn. Tranĉu la ĉampionojn kaj paprikojn en pli dikaj tranĉaĵoj. Estas eĉ pli bone se vi havas tre akran kukumtranĉilon kaj tranĉas la legomojn. Duonigu la koktelajn tomatojn kaj fajne tranĉu la ajlon. Metu ĉion kune kun la olivoj en bakujon kaj miksi kun la gyros spico kaj olivoleo, spicu per salo kaj pipro. Metu branĉeton da rosmareno supre. Nun kovru la pladon per aluminia folio kaj kuiru en la forno je 200 ° C dum ĉirkaŭ 30 minutoj.
Servu kun quark dip
- Diluu malaltan grasan kvarkon kun lakto kaj spicu per salo, pipro kaj petroselo. Aranĝu la legomojn sur telero kun branĉeto de rosmareno kaj quark trempaĵo.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 103kcalKarbonhidratoj: 0.7gProteino: 2.7gGraso: 10g
