Emma Miller
Rafano estas tre utila. Ĝi plifortigas imunecon, batalas malvarmumojn kaj forigas kolesterolon. Sed iuj homoj bezonas ekskludi ĝin de sia dieto.
Rafano estas tre populara printempe. Post ĉio, ĝi solvas la problemon de vitamino-manko post vintro, antaŭenigas pezan perdon kaj estas relative malmultekosta. Malgraŭ ĉiuj sanaj avantaĝoj de rafanoj, iuj homoj estas forte konsilitaj kontraŭ manĝi ilin.
Rafano - avantaĝoj
Ĉi tiu radika legomo estas riĉa je vitaminoj PP, C kaj B-vitaminoj. Ĝi ankaŭ enhavas grandan kvanton da natrio, fero, magnezio, fosforo, kalio kaj kalcio. Fibro, proteino kaj esencaj oleoj en rafanoj estas tre helpemaj por perdi pezon.
Rafano estas malalta kaloria produkto, kiu enhavas nur 15 kcal per 100 gramoj. Tial ĝi povas esti sekure aldonita al pladoj en dieto. Tamen oni devas konsideri, ke se vi tro ofte manĝas rafanoj, via apetito povas pliiĝi.
Rafano plifortigas imunecon kaj batalas malvarmumojn. En la batalo kontraŭ vitamino-manko, ĝi ne havas egalan - nur 250 gramoj da frukto provizas la korpon kun la ĉiutaga normo de askorbata acido.
Krome, legomo malaltigas sangan sukeron kaj pliigas hemoglobinon. B-vitaminoj havas pozitivan efikon sur la nerva sistemo. La fibro enhavita en rafano plibonigas metabolajn procezojn, forigas kolesterolon kaj normaligas la gastrointestinalan vojon.
Rafano ankaŭ havas koleretikan efikon kaj malpezigas ŝvelaĵon. Rafano devas esti aldonita al la dieto de tropezaj homoj kaj tiuj, kiuj suferas diabeton kaj podagro.
La avantaĝoj de rafano estas, ke ĝi helpas la kardiovaskulan sistemon kaj eĉ en la batalo kontraŭ kancero. La fakto estas, ke ĉi tiu legomo povas malhelpi la disvolviĝon de iuj specoj de tumoroj pro siaj antioksidantaj propraĵoj.
Kial rafano estas bona por virinoj
Ĉar rafanoj enhavas multajn foliajn acidojn, la legomo estas utila por virina sano kaj taŭga feta disvolviĝo por gravedaj virinoj.
Rafano - damaĝo kaj kontraŭindikoj
Rafanoj ne devus esti manĝitaj de homoj kun tiroidoproblemoj, ĉar misuzo povas kaŭzi tumorojn. Ankaŭ, rafanoj devas esti ekskluditaj de la dieto de homoj suferantaj de ulceroj. Oni devas zorgi pri la uzo de rafanoj en kazo de pligraviĝo de malsanoj de la galveziko, duodeno kaj hepato.
Vi ankaŭ ne manĝu rafojn
- kun tendenco al pirozo;
- gastrito kun pliigita produktado de stomaka suko;
- en kazo de intesta kolito;
- dum mamnutrado;
- en kazo de individua maltoleremo.
Kiom da rafanoj vi povas manĝi tage?
Rafano ne devas esti manĝita sur malplena stomako - ĝi kaŭzas ŝveladon. Krome, mustardoleoj povas kaŭzi severajn brulvundojn al la mukoza membrano. Fakuloj ankaŭ konsilas kontraŭ manĝi rafojn ĉiutage. Ĉi tio estas ĉar ĝi povas kaŭzi intestan malkomforton. La sekura limo estas ĝis 300 gramoj da rafano tage.
