Rafanoj estas Sanaj: Ĉi tiuj Vitaminoj kaj Nutraĵoj estas en Ili

Rafanoj estas sanaj kaj helpas la korpon konservi bonan medion en la digesta vojo. La kialo de tio estas la akreco, kun kiu ili forpelas malbonajn bakteriojn. Ĉi tie vi povas ekscii, kio alia estas en la malgrandaj legomoj.

Rafanoj estas sanaj kaj spicaj

La etaj rafanoj havas ĉion. Ne nur ilia spiceco havas rimarkindajn sanajn avantaĝojn, sed ili ankaŭ estas plenplenaj de vitaminoj kaj nutraĵoj.

• La spiceco faras la rafano naturan antibiotikon, kiu forpelas malbonajn bakteriojn kaj fungojn. La kialo de la akreco estas la mustardoleo, kiun ĝi enhavas.
• Ĉi tio ne nur tenas la digestan vojon pura, sed ankaŭ certigas freŝan kaj liberan spiron.
• Rafanoj ankaŭ enhavas multajn gravajn vitaminojn. Ĉi tiuj inkluzivas vitaminon C, K kaj B-vitaminojn, kiel vitamino B9, kiu ankaŭ estas konata kiel acido fólico.
• Ĝi ankaŭ enhavas multajn mineralojn kaj spurojn, inkluzive de kalcio, kalio, fero, magnezio kaj kupro.
• Tiamaniere, rafanoj helpas protekti la korpon de liberaj radikaloj, plifortigi la imunsistemon, antaŭenigi ĉelan formadon kaj ĉelan renovigon, klarigi la vizaĝkoloron, malhelpi inflamon kaj resti sana.
• Vi ankaŭ povas manĝi ilin freŝaj, verdaj folioj de la rafano. Krom vitaminoj kaj mineraloj, kiel ĉiuj verdaj foliaj legomoj, ili ankaŭ enhavas multe da klorofilo, kiu estas grava por sangoformado.

Konsiletoj pri aĉetado de radiŝoj

Vi povas mem kultivi rafojn aŭ aĉeti ilin en vendejoj. Depende de kiel la malgrandaj tuberoj povis kreski, ili enhavas pli aŭ malpli da nutraĵoj.

• Rafanoj enhavas la plenan potencon de la tero, aero kaj suno kiam ili kreskas ekstere sub naturaj kondiĉoj. Vi devas atenti biologiajn kaj naturajn kreskkondiĉojn por eviti poluadon.
• Ĉi tiuj damaĝus la korpon pli ol la pozitivaj propraĵoj de rafanoj povus profiti.
• Eĉ rafanoj estas kultivitaj en forceja levita bedo, aŭ florskatolo ne estas tiel fortika kiel tiuj kreskigitaj en la naturo. Tamen, ili estas preferindaj al netraktitaj legomoj, tiom kiom la kultivado estas organika.
• La akra, vitaminoj kaj mineralaj enhavoj estas reduktitaj aŭ pliigitaj depende de la kreskkondiĉoj.