John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 0,5 kuseneto Kuminaj semoj
- 250 ml Natura jogurto
- 20 cm Kukumo
- 0,5 kuseneto salon
- Kajena pipro
- 5 Koktelaj tomatoj
- 2 tbsp Pikita mento
Instrukcioj
- Toastu la kuminajn semojn en seka pato kaj poste fajne muelu ilin en pistujo.
- Metu la jogurton en bovlon kaj movu ĝis glate.
- Kvaronigi tomatojn, forigu semojn kaj fajne tranĉi. Tranĉi la kukumon en fajnajn kubojn.
- Aldonu ĉiujn ingrediencojn al la jogurto kaj movu. Sezono por gustumi kaj servi.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 47kcalKarbonhidratoj: 4.5gProteino: 3.5gGraso: 1.4g
