Emma Miller
Eviti iujn manĝaĵojn povas helpi vin eviti apopleksion kaj koratakon.
Arteria hipertensio estas unu el la plej oftaj kronikaj malsanoj de nia tempo. Ĉi tiu problemo estas unu el la riskaj faktoroj por koratako kaj bato.
Por eviti hipertension, vi povas rifuzi aŭ limigi la konsumon de iuj manĝaĵoj, skribas TSN.
Bakejaj produktoj
Blanka pano enhavas 100 ĝis 200 mg da salo. La ses manĝaĵoj, kiuj enhavas multe da salo, inkluzivas ankaŭ picon, ĉar fromaĝo kaj tomata saŭco enhavas grandan kvanton da salo. Ju pli da kompletaĵoj, des pli da salo.
rapida manĝo
Plej multaj sandviĉoj, rapidmanĝaj hamburgeroj, kaj eĉ vegetara pita pano kun falafel enhavas multe da salo, kiu pliigas sangopremon. Plejparto de ĝi en nia dieto venas de pladoj en kafejoj kaj manĝetejoj.
Kolbasoj kaj karnaj bongustaĵoj
Ili estas fontoj de natrio. Nutraĵistoj analizis la natrian enhavon de 124 pakitaj delikataj specoj de viando de malsamaj fabrikistoj kaj komparis ilin kun partoj de freŝa viando de la sama grandeco kaj trovis ke delikataj viandoj enhavas 11 fojojn pli da salo. Fakuloj rekomendas kradrosti viandon.
Konservitaj legomoj
Salo estas aldonita dum la konserva procezo por eviti difekton. Oni rekomendas lavi ĝin sub varma flua akvo antaŭ manĝi.
Tujaj manĝaĵoj
Eĉ strata rapidmanĝejo preparita kun aldono de sanaj ingrediencoj (karotoj, freŝa brasiko, laktuko, faboj) enhavas pli ol 1000 mg da natrio pro fromaĝo, saŭcoj kaj panproduktoj. Manĝi nutraĵojn riĉajn je kalio, kiel fiŝoj, avokadoj, bananoj kaj legomoj, helpos limigi ĝiajn negativajn efikojn.
Antaŭe, kuracistoj konsilis homojn kun alta sangopremo kaj malfortaj sangaj glasoj eviti levi pezajn halterojn aŭ pezojn.
