Enhavo
show
ingrediencoj
- 500 g Mariskoj se iĝas freŝaj
- 500 g spagetoj
- ajlo
- 2 malgranda Kvaronigita tomato
- Ekstra virga oleo
- salon
- pipro
- 500 g Calamaritube
- Faruno
- salon
- Pikita petroselo
Instrukcioj
- Fritu la ajlon en la olivoleo, aldonu la mariskojn kaj lasu kuiri dum 4 minutoj sen aldoni la likvaĵon. tomatoj iom da salo ĉar la mariskoj jam havas sian propran salon aldonu kovrilon kaj lasu kuiri lastan pipron. Kuiru la paston en salita akvo dum 2 minutoj kaj poste aldonu akvon de la pasto al la marmanĝaĵo kaj dum vi moviĝas, kuiru la paston ĝis al dente, aspergu la petroselolon kelkajn minutojn antaŭe. Ne devas esti tro da likvaĵo. Servu tuj. poste turnu la kalmarojn en farunon kaj fritu ilin brune ĉiuflanke en varma oleo
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 203kcalKarbonhidratoj: 32.9gProteino: 13.4gGraso: 1.7g