John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 160 g Tritika faruno aŭ spelta faruno
- 40 g Manĝaĵo amelo
- 2 tbsp Kokaka pulvoro
- 150 g sukero
- 1 Msp Bakĉa trinkaĵo
- 3 ovojn
- 125 g Butero
- 125 ml lakto
- 200 g Kremfromaĝo
- 250 g Malalta grasa kvarko
- 3 tbsp Vanila sukero
- Fragoj aŭ framboj por ornami
Instrukcioj
- Miksu la farunon, amelon, kakaon, sukeron kaj bakan sodon. Batu la ovojn kaj buteron ĝis ŝaŭma, tiam enmetu la farunan miksaĵon kaj lakton.
- Disvastigu la paston en folio (24 putoj, 1 kulero da pasto per puto) kaj baku en la forno (konvekcio 160 gradoj) dum ĉirkaŭ 15-20 minutoj kaj lasu ĝin malvarmigi.
- Por la kremo, kremfromaĝo, quark kaj vanila sukero, miksu bone per kulero. Ne per la miksilo, por ke la kremo ne tro maldika. Lavu, purigu kaj duonigu fragojn aŭ frambojn se necese. Verŝu la kremon sur la bazojn kaj ornamu per la fruktoj.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 239kcalKarbonhidratoj: 32.1gProteino: 8.1gGraso: 8.4g
