John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 1 vitro kaporoj
- Kolza oleo
- 250 g Papilioj
- 1 povas tinuso
- 0,5 povas Maizo
- 120 g Jogurto
- 1 cepo
- 1 Karoto
- 1 manpleno Bazilo
- 2 Tiglo Ajlo verda
- Oleo de olivo
- 4 tbsp Balzama vinagro
- Pipro el la muelilo
- Mara salo
- 1 kuseneto Salataj herboj
- sukero
- 0,5 kuseneto Fumitaj paprikoj
Instrukcioj
- Rampu la karotojn fajne. Senŝeligi la cepon kaj fajne haki ĝin kune kun la bazilio kaj ajlaj legomoj. Por la pansaĵo - miksi jogurton kun fumita papriko, salataj herboj, balzama vinagro kaj olivoleo.
- Miksu la karoton, cepon, maizon, tinuson kaj ceterajn herbojn.
- Dume, kuiru la paston ĝis dente, drenu ĝin - simple ne senŝeligu ĝin kaj faldu ĝin en la salaton dum ĝi ankoraŭ estas varmeta.
- Sezonu laŭguste per salo, pipro kaj sukero kaj eventuale kroma guto da balzama vinagro. Se estas sufiĉe da tempo, lasu ĝin trempi dum kelkaj horoj.
- Varmigu multe da kolza oleo kaj fritu la drenitajn kaprojn en ĝi ĝis ili krevas - drenu sur kuireja krepo kaj verŝu sur la salaton kiel kovraĵon.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 36kcalKarbonhidratoj: 2.8gProteino: 2.2gGraso: 0.9g
