John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 500 g Kuboj de bovaĵo
- 500 g Sekigitaj malgrandaj blankaj faboj
- 1 granda cepo
- 1 malgranda Ladskatolo da hakitaj tomatoj
- salon
- pipro
- Dolĉa papriko
- 400 ml Bova akcio
- 1 tbsp Granula buljono
- 2 L Varma akvo
Instrukcioj
- Trempu la fabojn dum la nokto en malvarma akvo, ili devas esti tute kovritaj per akvo, almenaŭ 1 plia botelo.
- Grimu la bovaĵon stufaĵon.
- Tranĉi la cepojn kaj aldonu ilin.
- Aldonu la pikitajn tomatojn kaj spicojn.
- Poste aldonu la drenitajn fabojn kaj miksu ĉion.
- Nun aldonu la bovaĵon, la granulitan kaj varman akvon, kaj alportu ĉion al bolado.
- Lasu la supon boli sur meza varmego dum ĉ. 2-2.5 horoj kaj miksi bone intere por ke nenio algluiĝu al la fundo, se necese aldonu pli da akvo.
- Se vi ŝatas ĝin pli spica, vi povas miksi kelkajn hakitajn kapsiketojn (pulvora kastoro)
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 76kcalKarbonhidratoj: 1.6gProteino: 0.3gGraso: 7.7g
