Madeline Adams
Ili transformas someron en la franda sezono - sed ĉu ankaŭ fragoj estas sanaj? Ĉi tiuj kvin argumentoj parolas favore bati forte ĉi tiun fragan sezonon!
Ili havas nekutimajn nomojn kiel Mieze Schindler aŭ Senga Sengana kaj estas inter la plej dolĉaj tentoj, kiujn somero havas por proponi: fragoj! La bongustaj fruktoj difektas la palaton kun 360 gustoj - sed ĉu fragoj estas sanaj?
Ĉu Fragoj estas Sanaj?
La respondo: Fakte, ili estas inter la plej sanaj fruktoj en la mondo. Estas multaj kialoj por ĉi tio. Unu el ili: Kvankam fragoj estas bongusta, 100 gramoj enhavas nur 32 kilokaloriojn.
Fragoj: vitaminoj faras ilin tiel sanaj
Se temas pri vitamino C, ruĝaj fruktoj estas multe antaŭen kun 60 mg por 100 g da frukto - eĉ superante citronojn. Ili ankaŭ havas altan enhavon de B-vitaminoj, A-vitamino, E-vitamino kaj folika acido. Fragoj ankaŭ estas plenaj de bonaj mineraloj - ili enhavas multe da mangano, ekzemple.
Ĉi tiuj kvin kialoj ankaŭ parolas pri la abunda konsumo de bongustaj fruktoj:
1. Imuna plifortiga fragoj: Vitamino C plifortigas la imunsistemon
Triopo da esencaj substancoj protektas kontraŭ infektoj: Krom vitamino C estas zinko kaj fero, kiuj donas al la imunsistemo eĉ pli forto.
Kiel rezulto, fragoj antaŭenigas ĝeneralan sanon, sed ankaŭ malhelpas ĉiutagajn infektojn kiel malvarmulon aŭ gingiviton. La ideala dozo: estas almenaŭ 150 ĝis 200 g tage.
2. Fragoj estas korsanaj
Fragoj ŝuldas sian brilruĝan koloron al 25 malsamaj pigmentoj - la tielnomitaj antocianinoj. Ĉi tiuj plantaj komponaĵoj havas kontraŭinflaman efikon kaj malaltigas LDL-kolesterolon, kiu povas kaŭzi vaskulajn kuŝejojn.
Laŭ studo de la Harvard Lernejo de Publika Sano en Bostono, virinoj kiuj manĝis fragojn tri fojojn semajne havis 30 procentojn malpli verŝajne havi koratakon ol tiuj kiuj manĝis la fruktojn ne pli ol unufoje monate (la sama estis vera por mirteloj, cetere).
La esploristoj suspektas, ke la antocianinoj certigas, ke malpli da deponaĵoj formiĝas en la vazoj. Tiamaniere, la kormuskolo estas pli bone provizita per sango.
3. Fragoj reguligas sangan sukeron
Fragoj ankaŭ estas bona elekto por homoj kun diabeto: Studoj montras, ke ili povas subpremi vaskulajn damaĝajn sangajn sukerpikojn. Oni supozas, ke certaj plantaj substancoj malhelpas la agadojn de glukozaj transportiloj.
Krome, la acido fólico enhavita en fragoj estas grava por homoj kun diabeto. Ĝuu la frukton kun iom da kremo, ĉar graso plibonigas la sorbadon de esencaj substancoj kaj stabiligas sangan sukeron.
4. Fragoj plifortigas la histon
La spurelemento mangano streĉas la konektivan histon kaj tiel kaŭzas specon de bio-levo. La vitaminoj A kaj E enhavitaj en la beroj ankaŭ protektas la haŭton de signoj de maljuniĝo. Konsilo: pinĉo da pipro sur la frukto optimumigas la sorbadon de la aktivaj ingrediencoj de la planto.
5. Fragoj nutras la stomakon
Ne nur la frukto sed ankaŭ la folioj de la fragoj povas esti utilaj por via sano. Teo farita el fragfolioj nutras la mukozojn en la stomako kaj intestoj danke al la abundaj taninoj kiujn ĝi enhavas:
- Lavu la foliojn plene
- Boligu 1 plenmanon kun 500 ml da akvo
- Lasu dum 10 minutoj
- Trinku 2-3 tasojn tage
Alternative, vi ankaŭ povas aĉeti sekigitajn foliojn de la apoteko, tiam uzi 1-2 kuleretojn per taso da teo.
Kun la scio pri kiuj vitaminoj kaj plantaj substancoj sanigas fragojn, vi povas ĝui la fragan sezonon eĉ pli - kaj via korpo kaj animo ĝojos pri ĝi.
