John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 500 g Freŝa jogurto 3.5%
- 250 g Kvarko 40%
- 1 povas Frukta miksaĵo (250 g drenita pezo)
- 2 tbsp Sukero en polvo
- 8 cl Advokato
Instrukcioj
- Malfermu la fruktomiksaĵon kaj verŝu la sukon. Metu ĉiujn ingrediencojn (jogurto, kvarko, miksita frukto, pulvora sukero kaj ovognogo) en miksaĵbovlon kaj movu. Verŝu en vitran bovlon kaj fridu ĝis preta por servi. Alternative, plenigu 6 desertajn bovlojn aŭ glasojn.
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 331kcalKarbonhidratoj: 55.6gProteino: 2.5gGraso: 4.3g
