Emma Miller
Las mandarinas son indispensables durante la temporada de resfriados y virus, y a los niños también les gustan mucho. El experto habló sobre los beneficios y perjuicios de esta fruta. La mandarina es uno de los principales atributos del Año Nuevo, y a los niños les encanta esta fruta. La nutricionista Victoria Govorukha explicó los beneficios de las mandarinas y con qué frecuencia los niños pueden comerlas.
Según la experta, los niños no deben comer más de dos mandarinas al día, ya que contienen una gran cantidad de vitamina C y se consideran uno de los mayores alérgenos. Además, las mandarinas contienen muchos ácidos, a los que el cuerpo de un niño puede reaccionar de manera diferente, escribió Govorukha en Instagram.
Por cierto, los adultos tampoco deberían comer mandarinas en exceso. No se recomiendan más de 4-6 piezas por día.
Se recomienda consumir la fruta antes o media hora después de la comida principal.
“Si tuviste comidas pesadas y grasosas para el almuerzo (desayuno o cena), entonces comer una mandarina ayudará a que tu estómago digiera más rápido lo que has comido. Pero las mandarinas no deben comerse con el estómago vacío, nuevamente, debido a la alta concentración de ácidos en ellas. De lo contrario, el manjar puede provocar acidez estomacal o flatulencia”, dijo la nutricionista.
Mandarinas – beneficios
Las mandarinas, al igual que otros cítricos, son fuentes ricas en vitamina C. Es por ello que estas frutas son indispensables durante la temporada de resfriados y enfermedades virales porque el ácido ascórbico promueve la producción de sustancias especiales en el organismo que fortalecen las defensas del organismo.
Las mandarinas también contienen vitamina D. Es por su carencia que nuestro cuerpo puede sufrir en invierno debido a la falta de luz solar, que se manifiesta principalmente en forma de deterioro del estado de ánimo, manifestaciones cutáneas negativas, etc.
Además, las mandarinas son ricas en vitaminas K, B1 y B2, así como en aceites esenciales especiales, que juntos tienen un efecto positivo sobre la elasticidad de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, una porción de esta fruta ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Mandarinas – daño
Antes de comer mandarinas, asegúrese de lavarlas, ya que hay muchos peligros en la cáscara. El caso es que los portadores cubren las frutas verdes con etileno, que es una sustancia tóxica que se acumula en el hígado.
Tales mandarinas son pegajosas al tacto. Al pelar la fruta, todas las sustancias nocivas entran en contacto con las manos y luego con la pulpa. No pele las mandarinas con los dientes.
Las mandarinas con manchas verdes indican que la fruta está enferma. Un brillo ceroso antinatural en la cáscara significa que las mandarinas han sido tratadas con fungicidas.
