Haga té relajante usted mismo: receta simple

Té Calmante: Una receta para la paz interior

El toronjil es una de las hierbas que puedes infundir como té calmante. La hierba medicinal se usa en naturopatía contra el estrés y se dice que mejora el sueño. Si planea tomarlo por más de dos semanas, asegúrese de hablar con su médico de antemano. La preparación es muy sencilla:

1. Importante: Debido a la falta de estudios, la Agencia Europea del Medicamento aconseja a las mujeres embarazadas y lactantes que no tomen melisa. No se conocen interacciones con otros medicamentos.
2. Para el té calmante, prepare dos cucharaditas de hojas secas de toronjil o tres o cuatro frescas con 250 ml de agua caliente.
3. Asegúrate de que el agua no hierva. Una temperatura de alrededor de 80°C es ideal. Una vez que haya hervido, déjalo enfriar unos minutos. Esto preserva los aceites esenciales de la planta.
4. Deje reposar el té durante diez minutos y luego retire las hojas de toronjil.
5. Si quieres fortalecer permanentemente tu sistema nervioso, debes tomar tres tazas al día. Tómese el tiempo para su pequeño "ritual del té" y haga que la preparación sea relajante, por ejemplo, con un podcast o un audiolibro.

Té de lavanda como alternativa

Si no toleras la melisa, la medicina natural te ofrece otras infusiones calmantes. Se dice que las flores de lavanda, como las hojas de bálsamo de limón, ayudan a la relajación y también promueven la calidad del sueño.

1. Primero, hierve el agua y deja que se enfríe durante unos minutos.
2. Agregue una cucharadita de flores de lavanda secas o dos frescas a su taza. Vierta el agua caliente y deje reposar el té durante diez minutos.
3. Además, toma té de lavanda tres veces al día.

Use la hierba de San Juan para calmarse

La hierba de San Juan es una hierba versátil que se usa en la medicina natural, pero también se usa como ingrediente en las medicinas convencionales. Se dice que ayuda con los cambios de humor y la depresión, combate la ansiedad y promueve un sueño saludable.

1. Importante: No tome hierba de San Juan si está tomando antidepresivos o píldoras anticonceptivas. Se han identificado interacciones que suspendieron el efecto de la píldora y aumentaron el del antidepresivo. Si está tomando cualquier otro medicamento recetado, ¡asegúrese de consultar a su médico!
2. Para una taza de té, necesita dos cucharaditas de hojas secas o dos o tres de hierba de San Juan fresca.
3. Vierta agua caliente sobre ellos y deje reposar el té durante diez minutos.
4. Beba una taza de té calmante dos veces al día.