John Myers
Sisu
show
Koostis
- 200 g Hakkliha
- 200 g Konserveeritud oad
- tomatipasta
- 1 Sibul
- 1 Küüslauk
- 0,25 Porgand
- 1 tsp Jahvatatud köömned
- Puljong
- Sool
- Tšilli (cayenne'i pipar)
Juhised
Kohtusse
- Kiire ja lihtne tšillivariant, mis sobib ideaalselt hot dogide, burittode jms täidiseks. Aga see on väga maitsev ka kiirpanniroana.
Tšilli
- Tükelda pool sibulast ja rösti kuldpruuniks, lisa pannile liha ja prae läbi.
- Lisage veidi tomatipasta kontsentraati, valage vett. Suru pannile küüslauk, lisa peeneks hakitud porgand ja oad, hauta (ja vähenda) tasasel tulel umbes 25 minutit.
- Maitsesta maitse järgi köömnete, soola ja pipraga. Võimalik, et viimistlege värskete ürtidega. *** NÕUANNE, et tšilli ei tohiks olla liiga vedel, nii et lase sellel hästi väheneda. ****
Näpunäide neile, kellel on kiire
- 'Kõrgemal tasemel valmib tšilli kiiremini, konservoad on juba pehmed – nii et sega lihtsalt palju, et miski ei kõrbeks
Toitumine
Indeksi: 100gKalorid: 150kcalSüsivesikud: 5.3gValk: 12.6gRasva: 8.7g
