Emma Miller
Pähklid aitavad saavutada vere glükoosisisalduse õiget tasakaalu. Eksperdid rääkisid toiduainetest, mida need, kes armastavad öösel näksida, saavad süüa ilma tervisemõjudeta.
Toitumisnõustaja Jessica Crandall soovitab õhtusöögiks parimaks variandiks kodujuustu. See sisaldab aeglaselt seeditavat valku, mis võib teie meeleolu parandada. Lisaks soovitab Crandall lisada kodujuustule virsikuid, et saada portsjon C-vitamiini.
Teine hea õhtune suupiste on pähklid. Toitumisspetsialist Darryl Joffre sõnul vähendavad need ärrituvust, soodustavad kaalulangust ja vähendavad südamehaiguste riski. Pähklid aitavad saavutada ka õiget veresuhkru tasakaalu. Muide, hummuse suupistel on sama mõju.
Kiivi võib olla ka hea valik nälja kustutamiseks enne magamaminekut. Toitumisnõustaja Barbara Elliott ütleb, et puuvili on väga toitev, madala kalorsusega ja täis vitamiine, mida inimene iga päev vajab. Lisaks aitab kiivi kergemini uinuda ja sisaldab ka serotoniini, mida sageli nimetatakse õnnehormooniks.
Teine toitumisspetsialistide poolt mainitud vahepala on kreeka jogurt, mis aitab vastu pidada hommikusöögini. Toitumisnõustaja Marsha McCulloch ütles, et selles sisalduv kaltsium aitab kiiremini uinuda ja paremini magada ning kaseiin tekitab täiskõhutunde.
Endine psühholoog Glenn Livingston jagas näpunäiteid, kuidas ülesöömisega toime tulla. Ta usub, et paljud inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta, seavad endale liiga ähmased eesmärgid ega saa seetõttu hakkama.
