Sisu
show
Koostis
köögiviljad
- 10 g Kurkum, värske või külmutatud (või 2 tl pulbrit)
- 10 g Ingver, värske või külmutatud
- 20 g Porgand
- 1 väike porrulauk
Toores puljong
- 500 g Vesi
- 8 g Kana puljong, Kraft puljong
Sissemakse jaoks:
- 3 väike Sibul, punane
- 2 väike Küüslauguküüned, värsked
- 1 tšstopi Päevalilleõli
- 1 väike Porgand
- 3 lehed Valge kapsas
- 2 Munad, suurus M
- 50 g Mongoose seemikud
Juhised
Ettevalmistus:
- Pese, koori ja lõika värsked juured õhukesteks viiludeks. Pese ja tükelda porru. Loputage värske või sulatatud kana hästi ja keetke 1 liitris vees 5 minutit.
Ja lähme:
- Võtke kana potist välja, loputage uuesti, valage keeduvesi ära ja puhastage pott. Pane kana kastrulisse, lisa vesi, kanapuljong ja köögiviljad ning hauta kaanega 30 minutit.
Kana:
- Eemalda kana puljongist, lase jahtuda ja eemalda liha kontidelt. Lõika suuremad tükid õhukesteks viiludeks. Tõsta kondid tagasi puljongile ja keeda veel 30 minutit.
Samal ajal:
- Lõika sibulad ja küüslauguküüned mõlemast otsast kinni, koorige ja lõigake jämedalt tükkideks. Pese porgand, lõika ära mõlemad otsad, koori ja viiluta u. 3 mm paksused viilud. Valge kapsa jaoks kasutage ainult veatuid lehti. Pese lehti. Kasutage ainult keskmisi ribisid, kui need ei maitse mõrkjalt. Eraldage ribid ja lõigake õhukesteks viiludeks. Haki lehed tükkideks u. 2 x 3 cm.
Seemikud:
- Loputage mungi seemikud hästi ja jagage need tervelt serveerimiskaussidesse.
Tüvi:
- Kurna puljong värske köögirätikuga, tõsta tagasi kastrulisse ja lase keema tõusta. Visake sõelutav materjal ära.
Prae köögiviljad:
- Kuumuta pannil päevalilleõli, lisa sibul ja küüslauguküüned ning prae. Minuti pärast lisa porgandiviilud ja prae, kuni sibul hakkab pruunistuma. Lisa koos valge kapsaga keevale puljongile. Lase 2 minutit podiseda. Maitsesta puljong soola ja pipraga.
Viimased toimingud:
- Murra kaks muna ja lase neil ükshaaval puljongisse libiseda. Niipea kui puljong uuesti keema hakkab, lisa liha ja lase kuumaks minna. Laota supp serveerimiskaussidele, kaunista ja serveeri kuumalt.
Toitumine
Indeksi: 100gKalorid: 34kcalSüsivesikud: 1.6gValk: 1.1gRasva: 2.5g