Emma Miller
Kaalu langetamiseks ei tohiks kasutada "kiirparandusi", sest pärast järsku kaalukaotust võivad kilod tagasi tulla ja sellel on tervisele negatiivsed tagajärjed.
Matthiase sõnul on siin viis toitumisharjumust, mis takistavad teie kehakaalu langetamise eesmärke, kui proovite kiiresti kaalust alla võtta.
"Kiire kaalulangus võib viia dehüdratsioonini, aeglustada teie ainevahetust ja tegelikult võite rasva asemel kaotada lihaseid," ütleb USA-st pärit dieediarst Lauren Manaker.
Millised harjumused ei lase teil kaalust alla võtta:
Sa tarbid liiga vähe kaloreid.
Söömiskoguse vähendamine tähendab tõenäoliselt tarbitavate kalorite arvu drastilist vähendamist, mis võib viia teie keha näljarežiimile.
"Teie keha võib muuta oma ainevahetust, kui te ei saa piisavalt toitu, mis võib pikemas perspektiivis teie kehakaalule kahjulik olla," ütles Manaker.
Sa ei joo piisavalt vett
Kiire kaalulangetamine võib kahjustada ka teie hüdratatsioonipüüdlusi.
"Mõned inimesed peavad janu ekslikult näljaseks ja söövad siis, kui neil on tõeline janu. See võib kaasa tuua liigse kalorite tarbimise, mis võib kaasa tuua kaalutõusu,” räägib ekspert.
Lootate kaalulangetamise toidulisanditele ilma oma dieeti muutmata
Kaalulangetamise toidulisandid on kiire kaalulangetamise korral ebaefektiivsed ja ohtlikud. Eriti kui loodate nende liigsete kilode kaotamisel ainult neile.
"Toidulisandid ei ole maagiline kaalulangetamise vahend. Toidulisandite võtmine ilma toitumist muutmata ei anna suure tõenäosusega soovitud tulemusi,” ütleb toitumisnõustaja.
Sa jood liiga palju alkoholi
Mõned inimesed usuvad, et kui nad söövad vähem, saavad nad rohkem alkoholi juua, kuid see lähenemine kahjustab teie kaalulangetamispüüdlusi. Alkohol võib sisaldada tühje kaloreid, mis võib põhjustada kaalutõusu.
Lisaks võib liigne alkoholi joomine vähendada pärssimist, mis võib viia selleni, et inimesed teevad toiduvalikul ebatervislikke valikuid.
Loobute kõigest rasvasest
Enamik inimesi arvab, et "madala rasvasisaldusega" toit võib olla kiire kaalukaotuse võti. Kuid kui jätate rasvad täielikult välja, jääte tegelikult ilma nende kaalulangetamise eelistest.
"Aastate jooksul on rasvad saanud halva maine, kuid tervislikud rasvad, nagu oliiviõli ja avokaadod, võivad aidata inimestel end täiskõhutundega tunda ja aidata neil saavutada oma kaalukaotuseesmärke," ütleb Manaker.
