John Myers
Sisu
show
Koostis
Feta
- 1 Feta
- 1 tšstopi Ananassi tšillikaste
- 1 tšstopi Sojakaste
- 1 tšstopi tomatipasta
- 2 tšstopi Seesam
Köögiviljapakk
- 8 Seened
- 8 zucchini
- 2 Kevadine sibul
- 1 Punased teravatipulised paprikad
- 8 Kokteilviinapuu tomatid
- 3 Küüslauguküüned
- 3 oksad Rosemary
- 3 oksad Õli
- 3 leht Alumiiniumfoolium
Juhised
Feta
- Jaga fetajuust 3 ossa.
- Sega ananassi- ja tšillikaste hästi sojakastme ja tomatipastaga
- Keera fetajuust kastmes ja paneeri see seesamiseemnetega.
Köögiviljapakk
- Puhasta seened ja talisibul, tükelda, pese suvikõrvits, lõika pooleks ja lõika viiludeks.
- Eemalda paprikad südamikest – tükelda, lõika pestud tomatid pooleks.
- Koori nupp ja pese rosmariin.
- Pintselda alumiiniumfooliumit vähese õliga – jaota peale köögiviljad, maitsesta soolaga ja lõpuks tõsta peale feta.
- Sulgege pakend ja asetage see ahju umbes 20 minutiks.
- Otse fooliumist välja võttes koos lameda leivaga on rõõm
- Paki võid ka grillile panna. Naudi oma einet
Toitumine
Indeksi: 100gKalorid: 314kcalSüsivesikud: 6.6gValk: 13gRasva: 26.5g
