Emma Miller
Kõrvitsaseemned on üks tervislikumaid toite ja mõnikord omistatakse neile maagilisi omadusi. Teadus ja rahvameditsiin on kinnitanud nende kasulikkust ja uurinud ka kahju, mida need seemned võivad põhjustada. Enne nende oma dieeti lisamist peaksite välja mõtlema, mis juhtub, kui sööte iga päev kõrvitsaseemneid. Mõelgem välja, kui palju seemneid võite süüa ilma oma tervist kahjustamata.
Kuidas kõrvitsaseemned keha mõjutavad
Kõrvitsaseemned sisaldavad suurel hulgal toitaineid, mistõttu on need asendamatud tooted, millel on positiivne mõju luudele, liigestele ja närvisüsteemile ning tugevdatakse immuunsüsteemi. See saavutatakse suure koguse tsingi olemasolu tõttu. Peotäis seemneid sisaldab kuni 70% tsingi päevasest väärtusest. Tänu sellele aitavad kõrvitsaseemned ennetada osteoporoosi ja põletikke liigestes. Samuti võivad nad puhastada veresooni halvast kolesteroolist ja normaliseerida seedimist.
Iga tera sisaldab kaltsiumi, kaaliumi, fosforit, magneesiumi ja mangaani. Tänu nendele ainetele saate hõlpsalt taastada oma juuste ja küünte tervise. Regulaarne kõrvitsaseemnete tarbimine parandab ka naha seisundit. Tänu suurele rasvakogusele, 35-40% iga seemne koostisest, saate vabaneda ketendavast nahast ja rikastada keha küllastumata, küllastunud ja polüküllastumata rasvhapetega.
Milliseid haigusi ravitakse kõrvitsaseemnetega - seda küsimust küsivad sageli need, kes soovivad vältida vanusega seotud patoloogiate ilmnemist. Peotäis seemneid võib tänu magneesiumile lahendada palju probleeme organismis. See terade kogus sisaldab aine päevaannust.
Magneesium avaldab positiivset mõju luude, hammaste ja lihaste tervisele, võib normaliseerida vererõhku ja parandada üldist tervist. Lisaks võivad kõrvitsaseemned toimida loodusliku kolereetilise vahendina ja neid kasutatakse parasiitide ennetamiseks.
Miks on kõrvitsaseemned kahjulikud?
Vaatamata kõigile eelistele ja rikkalikule vitamiinide koostisele võivad kõrvitsaseemned olla kehale kahjulikud. Miks on kõrvitsaseemned kahjulikud? Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on see toode ohtlik selle kalorisisalduse tõttu. 100 grammi seemneid sisaldab 446 kilokalorit. Kui neist saab põhitoidukordade lisand, on lihtne kaloritega liialdada ja saada vastupidine efekt.
Lisaks võivad seemned põhjustada kehale järgmist kahju
- hambaemaili kahjustus, kui koor hammustatakse hooletult maha;
- suur kogus soola võib põhjustada liigeseprobleeme;
- kõrvitsaseemned on vastunäidustatud, kui teil on haavand, maksahaigus või kõrge happesus.
Terviseprobleemide vältimiseks tuleb teada, milline on kõrvitsaseemnete päevane kogus. Seega võite päevas süüa kuni 50 grammi seemneid. See on summa täiskasvanule. Parim on süüa seemneid hommikul tühja kõhuga koos klaasi veega. Sel juhul peaksid need olema toored. Samuti on vastus küsimusele, kui palju teravilja võib süüa ilma tervist kahjustamata, 100 grammi ehk 40 tera korraga.
