in ,

Küpsetatud sealiha medaljonid köögiviljadel

5 Alates 4 Hääli
Aeg kokku 1 tund
Kursus Lõuna
Köök Euroopa
Portsjonid 8 inimesed
Kaloreid 174 kcal

Koostis
 

  • 1 kg Sealiha sisefilee
  • 1 Küüslauguküüned
  • 8 tšstopi Oliiviõli
  • 3 võimalik Kooritud tomatid 480 g
  • 750 g Värske sibul
  • 2 Roheline pipar
  • 750 g Suvikõrvits värske
  • Sool, pipar veskist
  • 2 kamp Basiilikulehed 1 potist
  • Suhkrut vastavalt vajadusele
  • 30 g Selitatud või
  • 150 g Parmesan ühes tükis
  • 375 g Gouda keskealine
  • 1 tass Crème fraîche 200 g

Juhised
 

  • Koori ja pigista küüslauk ning prae 3 spl õlis tasasel tulel. Lisa tomatid koos vedelikuga. Hauta keskmisel kuumusel avatud tasasel kastrulis, kuni vedelik on täielikult aurustunud. Koorige, poolitage ja viilutage sibul õhukesteks viiludeks. Veeranditage, puhastage, peske ja lõigake paprika ribadeks. Puhasta, pese ja viiluta suvikõrvits.
  • Kuumuta kastrulis ülejäänud õli. Prae selles esmalt sibulad, lisa paprika ja suvikõrvits. Küpseta kastrulis, kuni vedelik on aurustunud. Maitsesta köögiviljad soola ja pipraga. Laske saadud vedelikul uuesti keema tõusta. Basiilik Sega tomatipüree hulka, maitsesta soola, pipra ja suhkruga.
  • Lõika sea sisefilee 1 cm paksusteks medaljonideks. Pane selitatud või pannile ja prae liha korraks mõlemalt poolt. Maitsesta soola ja pipraga ning tõsta kõrvale. Laota köögiviljad ahjuplaadile, aseta peale medaljonid Riivi jämedalt Parmesan ja Gouda juust, sega kokku Parmesan ja creme fraiche ning aseta neid teelusikaga väikesed kuhjakesed tomatipüreele, seejärel puista üle Gouda juustuga.
  • Küpseta kõike eelsoojendatud ahjus 200 kraadini keskmisel siinil 20 minutit kuldpruuniks.
  • Lisandiks soovitan väikseid singi sisse keeratud jopekartuleid, mida saab valmistada pannil, kus medaljonid küpsesid
  • 4 inimesele kandik ca L 30 x L 20, D 5 cm

Toitumine

Indeksi: 100gKalorid: 174kcalSüsivesikud: 2.1gValk: 10.3gRasva: 14g
Avatari foto

Kirjutatud John Myers

Professionaalne kokk, kellel on 25-aastane tööstuskogemus kõrgeimal tasemel. Restorani omanik. Joogidirektor, kellel on kogemusi maailmatasemel riiklikult tunnustatud kokteiliprogrammide loomisel. Omanäolise koka hääle ja vaatenurgaga toidukirjanik.

Jäta vastus

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *

Hinnake seda retsepti




Calvadose filee

Lisand: peedisalat